#瑪卡的建議攝取量
多數研究表明，每天攝取500至3000mg的瑪卡能發揮最佳保健效果。上限攝取量無明確規定，建議依照產品建議量，不要過馬卡功效量以免副作用。,4. **SGS逐批測試**
選擇逐批通過 SGS 檢測並馬卡公開檢驗報告的產品，能確保食品安全。,2. **改善勃起功能障礙**
馬卡推薦 瑪卡醯胺能調節體內一氧化氮、cGMP的濃度，幫助海綿體膨馬卡推薦脹，改善勃起功能障礙。每天攝取2400mg的瑪卡，根據12週的實驗能顯著改善性功能及性生活滿意度。,#瑪卡的6大功效
瑪卡的功效除了提升性功能外，還有多種健康益處，適合男女老少。以下是瑪卡的六大馬卡推薦主要功效馬卡：,3. **搭配有益的複方成分**
常見的複方成分包括精胺酸、鋅及透納葉，這些成馬卡分可以加強瑪卡的保養效果。,4. **增加性慾**
由於現代人壓力大，情緒焦慮，導致馬卡功效性慾減退。瑪卡能調控激素，穩定且適量的補充可以提升性慾。,瑪卡根富含蛋白質、碳水化合物馬卡功效、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素、多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等活性成分。其中最受重視的是能提升性功能的瑪卡烯（Macaenes）和瑪卡醯胺（Ma馬卡camides）。,5. **提升運動表現**
瑪卡逐漸受到運動愛好者的重視，因為它能增加肌肉力量，改善運動表現。,#補充瑪卡的注意事馬卡功效項
雖馬卡功效然瑪卡通常是安全的，但患有甲狀腺亢進、馬卡推薦肝腎疾病、馬卡服用荷爾蒙藥物者，以及孕婦和哺乳女性，在補充瑪卡前應先諮詢醫師。由於馬卡功效瑪卡含有大量維生素 K，與抗凝血劑併用可能影響凝血作用。,6. *馬卡功效*改善疲勞馬卡與提振精神**
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸有助對抗疲勞，多醣體則有強大的抗氧化效果，能抵禦自由基損害。,瑪卡的營養成分主要集中在根部，根據不同的營養價值，可馬卡功效以分為黃、紫紅和黑三種，其中黑瑪卡品質最佳、產量少，因此在市場上最具價值。,2. **選擇大廠專利瑪卡原料**
要檢驗瑪卡原料的品質，最好選擇有專利馬卡推薦認證的大品牌產品。,#瑪卡的常見類型
常見的瑪卡類型包括黃瑪卡、紫紅瑪卡及黑瑪卡，每一種顏色的瑪卡在營養價值和功效上有所不同。,瑪卡是什麼？解析瑪卡的6大功效，以及食用方法、副作用及建議攝取馬卡推薦量,3. **緩解女性更年期症狀**
瑪卡能平衡荷爾蒙，調節內分泌，幫助緩解女性更年期時的焦慮馬卡、憂鬱及性慾低落等症狀。,1. **提升精子質量與數量**
研究顯示，男性補充瑪卡後，精子形態、濃度及流動性都得到了顯馬卡功效著改善。,#如何挑選瑪卡保健品？四大原則幫你掌握,1. **馬卡功效添加「黑瑪卡」原料**
黑瑪卡的營養價值最高，因此選擇含有黑瑪卡成分的產品效果最佳。,#瑪卡（Maca）的介紹
瑪卡（Maca），學名 Lepidiu馬卡功效m me馬卡yenii，也被稱為秘魯人参（Per馬卡推薦uvian Ginseng），是一種十字花科的高原植物，原產自秘魯安第斯山區海拔超過4000公尺的高地。在這些嚴苛的自然環境中，瑪卡擁有強韌的生長特質。。馬卡推薦。
和芥菜、花椰菜、甘藍等植物同屬十字花科，瑪卡的根部蘊含極高的營養價值，使用歷史悠久，被視為當地的聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學領域，因其中含有豐富的營養成分，包括10.2馬卡％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪酸、以及各類礦物質、維生素、胺基酸等。瑪卡還含有多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡馬卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚。,黃瑪卡：外觀淺黃色，普遍用於保健食品中，能有效調理更年期體質、增強體力和精力。,瑪卡功效多久見效？
瑪卡屬於保健食品黑瑪卡推薦ptt，通常需要穩定食用一鋅的作用段時間才能顯現效果，一般食用8至12週能感覺身體變化。若想增加保健效果，可以選擇複方成分瑪卡。,紅瑪卡：外觀紅色或粉紅色，含豐富的胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，常用於女性保健食品。,瑪卡是什苦瓜胜肽副作用麼？營養成分一次了解
瑪卡（Maca），俗稱秘魯人蔘，生長在南美洲安地斯山脈的高原地區，是少數能在4000米以上海拔生存的植物之一。瑪卡因為在極端嚴酷的環境中成長，擁有堅韌的甘露糖功效特性。,瑪卡的副作用及不適用人群
瑪卡被認為是健康安全的食品，但對於重大疾病、慢性疾病、孕後或食用抗凝uc2功效血劑者不建議食用。在食用前應諮詢專業醫師。,瑪卡有哪些功效？該如何食用？全面解析瑪卡的功效與食用方式，讓你提b群升體力,功效3：提升魅力與自信
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺除了增強體力，還能提升伴侶間的吸引力，增進親密關係。,功效4：舒緩鬱悶心情b群功效
根據國際生物醫學期刊研究，瑪卡對更年期女性調節身體功能和舒緩情緒壓力有幫助。,功效2：增強體力與活力
各種瑪卡品種的營養素都有充電的效果，尤其是黑瑪卡在體力強化上成效顯著，廣泛應用於運動營養和身體調理。,黑瑪卡：深紫色，是瑪魚油功效卡中最稀有且營養最豐富的品種，價甘露糖格略高。黑瑪卡濃度較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶間的幸福感，,瑪卡可以與多種成苦瓜胜肽什麼時候吃分同時食用，如鋅、B群、淫羊藿及精胺酸等，均能協同增強其保健效果。推薦ptt,瑪卡五大功效一覽
提到瑪卡，首先想到的往往是它對男性體力的增強作用，這與其含有的瑪卡烯和瑪卡醯胺有關。實際上telegram推薦，瑪卡的營養價值還提供了多方面的好處。,食用時間方面，建議上班族於白天食用，夜班族群則可選在晚上。由於瑪卡能幫助維持體力，睡前食用可能影響睡眠品質，因此建議在白天食用為宜。,瑪卡的食用方式
瑪卡何時食uc2推薦用效果最好？日均攝取量及食用時間都與個人情況相關，根據美國MedlinePlus醫學百科建議，每天1,500至3,500毫克，連續魚油 推薦食用6至16週。不過具體量還需根據專業醫師指示。,誰適合食用瑪卡？
瑪卡對男b群性的助益眾所週知，但其實女性也可以受益於瑪卡，特別是紅瑪卡的鐵質和鈣苦瓜胜肽質對女性朋友十分友好。以下族群適合補充瑪卡：,相比黑瑪卡的稀少與昂貴，黃瑪卡性價比高，是小資族的好選擇；紅瑪卡和黃瑪卡則更常見，雖然營養價值略低於黑瑪卡，但依然能提供不錯的營養補充效果。,功效1：調節生魚油理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，對日常生理機制的調節和體質調整有很大幫助。,不適合食用瑪卡的族群：
* 孕婦及哺乳媽媽
* 食用抗凝血劑的患者
* 患有甲狀腺疾病者
* 重大疾病、慢性疾沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎病者
* 未滿18歲者,功效5：保持健康狀態
適量食用瑪卡能維持皮膚和骨骼健康，是日常保護健康的好選擇。,* 體力需求高的人
* 追求運動表現的人
* 日常營養不足的人
* 希望增進伴侶間關係的人,蔓越莓推薦瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、b群不能跟什麼一起吃黃瑪卡
瑪卡依顏色分為三類，或常見於保健食品中的有紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。三者在色澤、形態、口感及魚油功效推薦ptt營養成分上略有不同。。telegram推薦。
瑪卡不僅對男性有幫助，女性也能從中獲益。尤其是「紅瑪卡」，富含鐵質和鈣質，有助紅血球形成和美容，適合女性食用。,瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,瑪卡魚油怎麼吃？,瑪卡已被許多國際組織認證為安全食品，出現副作用的情況少見。不過重大疾病、慢性病患者食用前最好諮詢醫生。以下人群不建議食用瑪卡：,瑪卡功效5｜保持健康狀瑪卡態
適量食用瑪卡可以維持鋅功效女性皮膚健康、骨骼健康，是日常保健的良好來源魚油功效。,瑪卡有副作用嗎？誰不適合食用？,黑瑪卡：黑瑪卡外觀呈深色或魚油紫色，是三種中最稀有的一種，也是營養成分最豐富的，不過價格也較高。由於黑瑪卡含有更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要幫助提高男性魅力和增進夫妻幸福感。,瑪卡（Maca）又稱秘魯人參，主要生長在南美維他命d的功效洲安地斯山脈高原瑪卡是什麼上，是少數能在海拔4,000米以上生長的植物，由於在極端惡劣的環境下生長，使其具有強韌的特性。,瑪卡功效2｜增強體力活力
不管是哪種瑪卡，維生素D內含的營養素都具有充電效果。尤瑪卡副作用其是「黑瑪卡」特別與「體力強化」相關，能維持耐力推薦ptt、提高運動表現，現今廣泛用於運動營養和身體調理領域。,食用時間
一般來說，瑪卡的食telegram推薦用時間取決於個人d3功效的生活習慣與需求。一般上班馬卡功效族可在白天食用，中午前食用完畢，適合夜間工作者可選擇晚上食用。但由於瑪卡能提升精神和體力，睡前食用可能影響睡眠品質，建議在白天食用更好。至於是否空腹食用，UC2基本上沒問題，但飯後食用效果會更好。,女生也能吃瑪卡！,瑪卡功效需要多長時間才顯現？,什麼是瑪卡？一次看懂營養成分,紅瑪卡：紅瑪卡外觀呈紅色或粉紅瑪卡功效色，是最常見的一種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此主要用於製作女性保健食品。,瑪卡功效3｜提升魅力自信
瑪卡含有的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」是其受矚目的關鍵。研究顯示瑪卡對於伴侶間的吸引力和夜維他命d3服用時間晚表現有正向影響，促進親密關係。,提到瑪卡，人們往往聯想到與男性體力相關的功效，這是由於其含有獨特的瑪卡烯和瑪uc2推薦卡醯胺。然而瑪卡的營養價值能為我們提供更多的好處。,瑪卡什麼時候吃最好？瑪卡屬於天然補品，對人體有多種益處，食用上沒太多限制，但還是需要掌握一甘露糖功效些技巧。,食用一段時間後，不少人表示精神狀況提升，活力充沛，工作疲累感減輕。若想加強保健效果，建議選擇含複方成分的瑪卡鋅功效女性，效果更佳。,瑪卡按顏色區分，保健食品中最常見的瑪卡有3種，分別是紅瑪卡、黃瑪卡、黑瑪卡，三者在色澤、形狀、精胺酸睡前吃口感和營養成分上各有差異。,3、瑪卡配淫羊藿
推薦ptt淫羊藿和瑪卡都屬於維持性健康的天然草藥，兩者合併食用能形成協telegram推薦同作用，達更佳保健效果魚油。,哪些人群適合攝取瑪卡？
• 想加強體力者
• 追求運動表現者
• 日常補足營養者
• 希望增進伴侶關係者,瑪卡屬於保健食品，通常需要穩定食用一段時間（定時、定量）才能看見顯b2 功效著效果。一般8～12週開始見效，但會因個人體質差異而有所不同。,瑪卡適合與什麼一起食用？,瑪卡功效1｜調節生理機能
瑪卡富含魚油推薦人體細胞、組織、器官的主要成分——蛋白質，加維生素d推薦上礦物質、維生素、胺基酸等綜合補給，對於日常生理機能調節、調整體質有很大幫助。,黃瑪卡：黃瑪卡外觀呈淺黃色，是最常用於製作保健食品的種類，雖然最普遍，馬卡但能有效調整更年期體質、增強體力和精力等。,瑪卡的功效有哪些？瑪卡怎麼食用？了解瑪卡的功效與食用方法，幫你提升體力,4、瑪鋅的功效卡配精胺酸
精胺酸是人體自行製造的胺基酸，功能廣泛，與瑪卡搭配食用能強健體魄、激勵運動表現。,瑪卡的五大功效一次掌握！,• 孕婦及哺乳媽媽
瑪卡 ptt• 食用抗凝血劑的患者
• 甲狀腺疾病患者
• 重大疾病、慢性病患者
• 未滿18歲者,瑪卡功效4｜緩解鬱悶心情
國際生物醫學期刊的文獻指出，瑪卡能幫助更年期女性調節身體魚油推薦功馬卡能、舒緩壓抑的心情，長期受更年期困擾的女性可通過食用瑪卡來調整體質。,2、瑪卡配B群
瑪卡與B群結合能提供全面的身體保健，增強體力、調節體推薦ptt質，使人在忙碌生活中保持健康活力。,1、瑪卡配鋅
鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對維持生理功能有重要作用。瑪卡與鋅一起食用能相輔相成，達到雙倍效果。,每日建議攝取量
根telegram推薦據MedlinePlus醫學百科，美國建議成人每日攝取量為1,5b群不能跟什麼一起吃00～3,500毫克，持續6～16週。具體用量和時間因人而異，建議遵從專業醫師指導。,瑪卡與芥菜、花椰菜、甘藍等植物一樣，都是十字花科，由於其根部的營養價值極高，使用歷史已超過數千鋅 食物年，當地人甚至視其為聖品。現在瑪卡也被廣泛用於各類保健食品和醫學領域，因為它富含多種營養成分，包魚油推薦括10.2％的蛋白質、59％的糖類、2.2％的脂肪酸、7種礦物質、DHA8種維生素、20種胺基酸，以及對人體瑪卡副作用有益的固醇、牛磺酸、多醣體、皂苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡b群醯胺、植物多酚等。。葉黃素功效。
#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（MACA）屬於十字花科植物，又被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，生長高馬卡功效度約在4000到4UC2500公尺之間。瑪卡是當地居民的主要食物和營養補給品。,總結來說，瑪卡是一種多功能的營養補給品，適合廣泛人群食用，選擇合適的產品並注意攝取量和自身反應，有助於充分發揮其健康益處。,1. 希望提升表現與魅力的男性。
2.推薦ptt 體力較差telegram推薦或從事體吃b群的好處力勞動的人群。
3. 專業運動員及重視運動表現的人。
4. 想提高記憶與學習能力的人。,根據外觀顏色來劃分，瑪卡有13種魚油不同顏色，從白色到黑色，各具不同的營養價值。最常b群推薦見的顏色有黃色、紅色和黑色，其中黑色瑪卡的營養成分被認為是最高的。,1. 懷孕或哺乳期婦女。
2. 未成年d3功效兒童。
3. 正服用特殊藥物的人。
4. 曾經患有性激素相關癌症的人，例如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者。,#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，苦瓜胜肽推薦選購時建議注意以下三個重點：,#誰適合吃瑪卡？什麼時候適合食用b群不能跟什麼一起吃苦瓜胜肽？
瑪卡內含豐富的營養，不分性別皆適合食用。特別推薦以下幾類人群：,此外，以下特殊人群在食用前應先諮詢專業醫療人員：,1. **增進體力、減少疲勞**：2009年的一項研究顯示，自行車運動員在連續服用瑪卡苦瓜胜肽功效補充劑14天後，賽事表現顯著提升。
2. 葉黃素推薦**調節生理功能、增強代謝**：瑪卡豐富推薦ptt的營養素，包括胺基酸和礦物質，有助於調節生理機能和增telegram推薦強代謝。
3. **改善學習與記憶**：動物實驗結果發瑪卡功效女性現，黑色瑪卡對於提升記憶力有顯著幫助。,#食用瑪卡的注意事項與副作用
人們已經食用瑪卡魚油數百年，研究指出，每日攝取500至3000毫克是安全的。然而，有少數情況下，可能出現腸絞痛、胃炎及血苦瓜胜肽壓升高等副作用。因此，蔓越莓推薦應注意每日攝取量並留意自身反應，若有不葉黃素功效適，應立即就醫。,瑪卡的功效與食用指南：三大挑選重點一次掌握,3. **清楚標示原料、大廠來源及第三方認證**：選購產品時，需確認原料合格、來源清楚，並且製造廠可靠。此外，產品是甘露糖功效否通過國內外公正第三方的認證，也是保證品質和安全的重要參考。,瑪卡可以在飯甘露糖前或飯苦瓜胜肽後補瑪卡什麼時候吃充，但飯後服用吸收效果最佳。建議穩定而持續地食用，才能讓身體充分享受營養成分的益處。,#瑪卡的功效有哪些？
瑪卡含有多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分推薦ptt。自2000年以來，針對瑪卡功效的科學研究不斷發表，其中結論包括：,1. **足量且經糊化處理的多色瑪卡**：不同顏色的瑪卡代表不同的營養價telegram推薦值。建議選購包含多色瑪卡的萃取產品。經糊化處理的瑪卡能更好吸收，減少消化不良的情況，每日推薦補充量為2500毫克以上。
2. **搭配足量精胺酸**：除了瑪卡自身的營養，如果搭配有足量的精胺酸（2500毫克）及維他命c什麼時候吃其他成分，如鋅、刺五加、透納葉等，能更有效提升體能及調節生理機能。。蔓越莓錠推薦dcard。
瑪卡特有的瑪卡烯可以在不損害生理epa是什麼機能的情況下，提升男性的精力及體力，對抵抗壓力有顯著的幫助。另外，其內含的維他命d3副作用多醣類、胺基酸、鋅、牛磺酸等成分也有助於增強精神和活力。,#瑪卡的背景：秘魯的高山奇蹟「人蔘」,2. **特殊人群用藥考量**：鋅功效
若有甲狀腺亢進、肝腎疾病的患者或孕婦、哺乳婦女，建議在醫師評估後再使用。,3. **複方瑪卡**：
為了多方補充各項營養，專業配方中常會將瑪卡與鋅、精胺酸、綜合B群、韭菜籽、葫蘆巴、透納葉等成分混合，效果更苦瓜胜肽優。,根據研究，成人每日需要攝取1500～2000毫克的瑪卡。而若與其他營養成分配合使用，則用量可降至500～1000毫克。魚油的功效持續攝取約8～馬卡推薦12週可見顯著效果，如若間歇性食用或試用一週未見效果，屬於正常現象。,瑪卡內含豐富的瑪卡烯，能促進新陳代謝、增gaba是什麼強自信，並有助於維繫伴侶關係。多數瑪卡產品推薦ptt以複方形式出現，telegram推薦魚油內有uc2推薦鋅、精胺酸及綜合B群等，有助於現代人改善精神狀態。通過合理搭配，您將能感受到不同凡苦瓜胜肽響的健康和活力，並提升運動體魚油功效驗，讓情感生活更加美滿。,#食用瑪卡的建議事項,#食用瑪卡的多重效益,3. **藥物干擾**：
若服用抗荷爾蒙藥物，可能會干擾藥效，需要留意。,#適合食用瑪卡的蔓越莓人群,1. **瑪卡與鋅**：
鋅有助於食慾、增進皮膚健康及維持生殖功能。與瑪卡一同服用可以提升雙方運動興致，成為伴侶間的感情潤滑劑。,1. **每日用量**：
每天不宜超過2500毫克，初次gaba 是什麼使用時建議500～1000毫克，持續一段時間以確保效果。,現代科學研究表明，生瑪卡保留了大多數的營養成分，但因其高纖維含量不易消化，通常會乾燥後加工成粉末、切片或糊化形態，這樣更便於吸收其獨有的瑪卡烯（Mb群功效anaenes）和瑪卡醯胺（Macamides黑瑪卡推薦），這些特殊的營養素有助增強運動表現，深受運動員和健身愛好者的好評。,由於瑪卡在秘魯是當地居民的主要食物，男女老少皆可食用。但在現代社會中，尤其適合上班族、勞動者和運動員。對於希望通過提升運動表現來增強個人魅力的人士，瑪卡是理想的選擇。,#維持元氣：用瑪卡激發魅力和活力,瑪卡（Maca），亦稱為「印加蘿蔔」，廣為人知的「秘魯人蔘」，僅在海拔4000～4500公尺的安地斯山脈生長。這種植物能在低溫、缺氧、強風和強烈日照的極端環境中生存，展現出驚人的生命力。正因如此，瑪卡被錄入聯合國農糧組織推薦的安全食品名單中，並成為當地居民的重要糧食。,瑪卡（Maca）是一種起源於秘魯高海拔地區的傳統植物，經過聯合國農糧組織認可為安全食材。那麼，瑪卡該如何正確食用？數世紀以來，秘魯人民把它當作主要糧食，能填飽肚子並增強體力。台灣的消費者則多用於更年期後的男性保健以及日常營養補充，特別受到輪班工作者和作息不規律人士的青睞。本文將詳細介紹瑪卡的食用效益、合適食用時間、每天建議攝取量及適合人群，並提供營養搭配建議，助您全面瞭解如何最大化地利用瑪卡。,瑪卡可有效提振精神、增強體力，改善因加班和不規則作息導致的精力不足，營養師建議其作為日常保健食品。若與其他成分如鋅、B群、精胺酸、透納葉等搭配使用，效果會更顯著。以下是一些常見的搭配方式：,#每日攝取量及見效時間,#瑪卡與其他保健食品的搭配建議,4. **抗凝血藥物併用**：
服用抗凝血藥物者需暫停食用富含維他命K的瑪卡產品，以免影響藥效。,如何享用瑪卡？提升個人魅力和運動表現的必備指導，每日用量及營養搭配指南,2. **瑪卡與B群維生素**：
B群維生素能增強體力和精神，與瑪卡一同服用效果更佳，適合工作繁忙的上班族，讓您時刻保持充沛活力。。。
#食用瑪卡需注意事項及可能副作用
瑪卡已有數百年的食用歷史，研究表明，每日攝取量在500至3000毫克範圍內是安全的。然而，根據統計，仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。建議留意每日攝取量及自身身體狀況，若出現不適，應立即就醫。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（MACA）屬於十字花科植物，又稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的基本食品和營養補給品。,#誰適合吃瑪卡？何時食用最佳？
瑪卡富含多種人體必需的營養素，因此適用於任何性別。此外，特別推薦以下群體食用：,- **增強體力、減少疲勞**：2009年一項研究發現，連續14天食用瑪卡補充劑可改善受訓自行車運動員的比賽表現。
– **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，包括胺基酸和礦物質，有助於補充身體所需，調節生理功能。
– **提高學習與記憶能力**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提升記憶力。,瑪卡的功效與食用指南：3大選擇要點一覽,瑪卡的種類按其外觀顏色區分，共有13種，從白色到黑色不等，營養價值各異。其中，市場上最常見的有黃色、紅色和黑色瑪卡，研究顯示黑色瑪卡的營養成分較高。,瑪卡可在飯前或飯後食用，但飯後服用可有助於更徹底地吸收營養。建議穩定且持續地食用，待營養素充分吸收後，才能感受到其帶來的各種效益。,- 想提升體力與魅力的男性
– 體力較弱或從事體力工作的群體
– 專業運動員及追求運動表現的愛好者
– 希望提升記憶力和學習力的人,1. **選擇經糊化處理的瑪卡**
不同顏色的瑪卡代表不同的營養價值，建議選擇包含多色瑪卡的萃取產品。新鮮的瑪卡含有較多的碳水化合物，可能導致脹氣。但經過糊化處理的瑪卡則可透過濃縮一次攝取大量營養，並減少消化不良情況。有研究指出，若希望達到調理身體的效果，每日應補充至少2500毫克經糊化的瑪卡。
糊化處理（Gelatinized）：指食品經過乾燥、研磨後，在適當壓力下去除澱粉的過程。,3. **確認原料來源及第三方認證**
選擇瑪卡產品時，需確認原料是否合格、清楚標示來源及成分，製造廠的可靠性，並且是否通過國內外公正第三方的認證，以確保產品品質的安全性。,2. **搭配足量的精胺酸2500毫克**
瑪卡本身富含營養素，如希望進一步提升體能，可選擇含有足量精胺酸的複方產品，另外也可搭配鋅、刺五加、透納葉或蛹蟲草等成分，補充身體所需，調節生理機能。,- 懷孕或哺乳期婦女
– 未成年人
– 服用特殊藥物者
– 曾罹患與性激素相關的癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤者）,#如何挑選瑪卡保健食品？
市場上的瑪卡營養補充品種類繁多，瑪卡含量各異。選購時可參考以下三大重點：,此外，對於以下特殊群體，建議使用前先諮詢專業醫療人員：,#瑪卡有哪些功效？
瑪卡含有多種對人體有益的胺基酸、脂肪酸、維生素C，還有鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，及其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡功效的研究陸續發表，相關結論如下：。