3. **精胺酸**
這種胺基酸提高持久力和運動表現，與瑪卡同時使用更能放大效果。,2. **酵母B群**
B群促進神經系統健康，維持能量代謝，與瑪卡一起食用有助增強體力。,2. **提升魅力**
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，可以增進親密關係，提升馬卡魅力指數並增強持久力，成為幸福生活的重要成分。,#女生也能補充瑪卡，調節生理機能
瑪卡不僅對男性有益，對女馬卡功效性也同樣有效。研究發現，女性補充瑪卡不僅能保持白天的活力，夜間也能提升幸福感，幫助入睡。尤其對經歷更年期的女性，瑪卡有助於調理機能、促進新陳代謝和美容養顏。,1. **調節生理機馬卡功效能**
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷及皂角苷這些活性成分，有助於調節生理機能，保持身體的恆定水平，使其能夠達到最佳狀態。,其中，瑪卡特有的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides馬卡推薦），對於增強體力、日常營養補充及健康維持有顯著效果。,##每日建議攝取量
多數研究建議將瑪卡的每日攝取量控制在500至3000毫克之間，而MacaPro®美國原廠研究建議每日攝取至少1500毫克效果最佳。不過，每日不要超過250馬卡推薦00毫克，馬卡功效以避免潛在風險。,#如何選擇複方成分提高瑪卡效果？
搭配複方成分的瑪卡效果更佳，例如鋅、B群、精胺酸。,2. **什麼時候馬卡推薦吃瑪卡最好？**
建議飯後食用，馬卡推薦這樣更容易吸收營養並減少消化道刺激。,#瑪卡的馬卡功效效用是什麼？
如果你想提升個人魅力，提高伴侶間的幸福馬卡推薦感，那你一定對瑪卡這個神秘的營養成分有所耳聞。,1. **鋅酵母**
鋅有助於維持能量和正常的代謝，使生馬卡殖機能保持良好，與瑪卡搭配效果更佳。,3. **增強體力**
瑪卡中的多醣類可以減少壓力因子，進而提升體力及保持身體強健，此外，胺基酸、鋅和牛磺酸也能提高精力和運動表現。,#瑪卡種類不同，效用也不一樣
根據瑪卡的顏馬卡功效色，不同種馬卡功效類馬卡的植株含有不同濃度的成分。市場上最常見的瑪卡種類有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。馬卡,馬卡##哪些人應避免食用瑪卡？
1. 患有重大疾病或使用特殊藥物者，應在諮詢醫師後食用。
2. 正在服用藥物的人，應與保健食品間隔至少2小時，避免相互影響。
3. 懷孕、哺乳期婦女及18歲以下未成馬卡功效年馬卡功效者，不建議食用，避免干擾正常機能。,##瑪卡（Maca）是什麼？它的成分有哪些？
馬卡推薦瑪卡，學名Lepidium meyen馬卡推薦ii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長於秘魯安第斯山脈的高原植物，外型與蘿蔔相似，但其內在營養價值大不相同。,瑪卡，近年來在營養界非常熱門，受到美國太空總署、國際登山組織聯盟及多個馬卡功效國家運動隊的青睞，被選用作為指定的保健食品。,瑪卡別吃錯！營養師教你如何充分利用瑪卡的效用及正確食用方式,#食用瑪卡的安全性及建議攝取量
瑪卡是安第斯山脈高山地區印加人的主要食物之一，並未發現任何毒性。臨床研究也顯示瑪卡的高度安全性，整馬卡推薦體來說副作用非常罕見。,3. **瑪卡可以天天吃嗎？**
只要劑量適當且沒有化學添加，瑪卡可每日補充，有助於保持青春活力和體力。,#瑪卡的四大效用
談到瑪卡的效用，許多馬卡功效人會聯想到它能提升男性的體力及夜間的戰鬥力。然而，瑪卡的效用遠超出這些，下面讓馬卡我們一起了解。,#常見問題解析
1. **瑪卡需要吃多久才有效？**
瑪卡的效果視個人體質而異。研究顯示每日食用至少1500毫克，持續8週能顯著改善生理機能。,4. **健康維持**
瑪卡被聯合國農糧組織（FAO）列為有助於健康維持馬卡功效的優良食品，其效用獲得多國認可，是值得推薦的營養補給品。,#瑪卡究竟是什麼？有哪些具體效用？今天和Zoe營養師一同探馬卡索瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，走進瑪卡的世界吧！,黑瑪卡的產量稀少且難以栽培，因此在商馬卡業上較為珍貴，但其營養價值最佳，因此逐漸獲得專家的推崇和推薦。,深入研究顯示，瑪卡根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）以及20種氨基酸、7種礦物質馬卡和8種維生素，此外還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。。馬卡。
瑪卡的種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,瑪卡（Maca）又稱秘魯馬卡推薦人參，主要生長在南美洲安地斯山脈高原上，是少數能在海拔b124,000米以上生長的植物，由於在極端惡劣的環境下生長，使其具有強韌的特性。,瑪卡功效2｜增強體力活力
不管是哪種瑪卡，內含的營養素都具有充電效果。尤其是「黑瑪卡」特別與「體力苦瓜胜肽強化」相關，能維持耐力苦瓜胜肽功效、提高運動表現，現今廣泛用於運動營養和身體調理領域。,瑪卡功效3｜提升魅力自信
瑪卡含有的「瑪卡烯」和「瑪卡醯胺」是其受矚目的關鍵。研究顯示瑪卡對於伴侶間的吸引力和夜晚表現有正向b群影響，瑪卡什麼時候吃促進親密關係。,瑪卡的五大功效一次掌握！,2、瑪卡配B群
瑪卡與B群結合魚油功效能提供全面的身體保健，增強體力、調節體質，使人在忙碌生活中保持健康活力。,4、瑪卡配精胺酸
精胺酸是人體自行製造的胺基酸，功能廣泛，與瑪卡搭配食用能強健體魄、激勵運動表現。,瑪卡已被許多國馬卡功效際組織認證為安全食品，出現副作用的情況少見。不過重大疾病、慢性病患者食用前最好諮詢醫生。以下人群不建議食用瑪卡：,瑪卡屬瑪卡功效於保健食品，通常需要穩定食用一段時間（定時、定量）才能看見顯著效果。一般8～12週開始見效，但會因個人體質差異而有所不同。,瑪卡功效5｜保持健康狀態
適量食用瑪卡可以維持皮膚健康、骨骼健康，是日常保健的良魚油功效好來源。,什麼是瑪卡？一次看懂營養成分,瑪卡與芥菜、花椰菜、甘藍等植物一樣，都是十字花科，由於其根部的營養價值極高，使用歷史已超過數千年，當地人推薦ptt甚至視其為聖品。現在瑪卡也被telegram推薦廣泛用於各類苦瓜胜肽保健食品和醫學領域，因為它富含多種營養成分，包括10.2％的蛋白質、59％的糖類、2.2％的脂肪酸、7種礦物質、8種維生素、20種胺基酸，以及對人體有益的固醇、牛磺酸、多醣體、皂苷、瑪卡烯、omega 3芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多蔓越莓益生菌酚等。,食用時間
一般來說，瑪卡的食用時間取決於個人的生活習慣與需求。一般上班族可在白天食用，中午前食苦瓜胜肽副作用用完畢，適合夜間工作者可選擇晚上食用。但由於瑪卡能提升精神和體力，睡前食用可能影響睡眠品質，建議在白天食用更好。至於是否空腹食用，基本上沒問題，但飯魚油推薦後食用效果會更好。,• 孕婦及哺乳媽媽精胺酸功效
• 食用抗凝維他命D功效血劑的患者
uc2是什麼• 甲狀腺疾病患者
• 重大疾病、慢性病患者
• 未滿18歲者,紅瑪卡：紅瑪卡外觀呈紅色或粉紅色，是最常見的一種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此主要用於製作女性保健食品。,瑪卡功效1｜調節生理機精胺酸功效能
瑪卡富含人體細胞、組織、器官的主要成分——蛋白質，加上礦物質、維生素、胺基酸等綜合補給，對於日常生理機能調節、調整體質有很大幫助。,瑪卡不推薦ptt僅對男性有幫助，女性也能從中獲益。尤其是「紅瑪卡」，富含鐵質和鈣質，有助紅血球形成和美容，適合女性食用。,黑瑪卡：黑瑪卡外觀呈深色或紫色，是三種中最稀有的一種，也是營養成分最豐富的，不過價格也較高。由於黑瑪卡含有更高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯telegram推薦胺，主要幫助提高男性魅力和增進夫妻幸福苦瓜胜肽感。,食用一段時間後，不少人表示精神狀況提升，活力充沛，工作疲累感減輕。若想加強保健效果，建議選擇含複方成分的瑪卡，效果更佳。,瑪卡有副作用嗎？誰不適合食用？,女生也能吃瑪卡！,每日建議攝b群功效取量
根據Medl馬卡inePlus醫學百科，美國建議成人每日攝取苦瓜胜肽量為1,500～3,500毫克，持蔓越莓推薦續6～16週。具體用量和時間因人而異，建議遵從專業醫師指導。,瑪卡的功效有哪些？瑪卡怎麼食用？了解瑪卡的功效與食用方法，幫你提升體力,瑪卡功效需要多長時間才顯現？,黃瑪卡：黃瑪卡外觀呈淺黃色，是最常用於製作保健食品的種苦瓜胜肽推薦類，雖然最普遍，但能有效調整更年期體質、增強體力和精力等。,瑪卡功效4｜緩蔓越莓益生菌推薦解鬱悶心情
國際生物醫學期刊的文獻指出，瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能、舒緩壓抑的心情，長期受更年期困擾的女性可通過食用瑪卡來調整體b群不能跟什麼一起吃質。,瑪卡怎麼吃？,瑪卡什麼時候吃最好？瑪卡屬於天然補品，對人體有多種益處，食用上沒太多限制，但還是需要掌握一些技巧。,瑪卡按顏色區分，保健食品中最常見的瑪卡有3種，分別是紅瑪卡、黃瑪卡、黑瑪卡，三者在色澤、形狀、口感和營養成分d3功效上各有差異。,瑪卡適合與什麼一起食推薦ptt用？,1、瑪卡配鋅
鋅是人體不可缺少的微量元素之一，對維持生理功能有telegram推薦重要作用。瑪卡與鋅一起食用能相輔相成，達到雙倍效果。,提到瑪卡，人們往往聯想到與男性體力相關的功效，這是由於其含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺。然而瑪卡的營養價值能為我們提供更多的好處。苦瓜胜肽,3、瑪卡配淫羊藿
淫羊藿和瑪卡都屬於維持性苦瓜胜肽什麼時候吃健康的天然草藥，兩者合併食用能形成協同作用，達更佳保健效果。,哪些人群適合攝取瑪卡？
• 想加強體力者
• 追求運動表現者
• 日常補足營養者
• 希望增進伴侶關係者。UC2推薦GABA。
##瑪卡功效2：提升運動表現
必需胺基酸對運動有間接幫助，而瑪卡富含多種胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸，是出色的胺基酸魚油推薦來源。,##瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力
由於其富含維生素C、A、B2、B6和菸鹼酸，瑪卡能幫助增強體力和維持良好精神狀態。,##黑瑪卡
黑瑪卡是所有種類中最稀有的一種，含有豐富鋅功效女性的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果最佳，價格也較UC2高。UC2,#瑪卡食用時間與效果,答案是否定的。瑪卡不會改變體內的荷爾蒙濃度，因此無需擔心禿頭問題。,希望這個改寫的內容能夠更好地幫助你了解瑪卡，選擇最適合自己的瑪卡產品。,##瑪益生菌卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質、碳水化合物等營養成分，可幫助調節生理機能，維持人體正常運作。,#瑪卡什麼時候吃最好？,此外，瑪卡還含有獨特且珍貴的瑪卡烯（Macamides）和瑪卡醯胺（Maca推薦pttmides），被認為對男性保健有顯著效果。根據不同顏色，瑪卡可分為黑、紅、黃三種，而市面上最常見的便是這三種。,瑪卡屬於保健食品，需持續補充才能看到效果，根據文獻，持續食用8telegram推薦至12週可見顯著效果。短期內無法期待即時效果。,#3大瑪卡副作用,瑪卡最為人熟知的功效是男性保健，包括增強持久力和運動表現。此外，由於瑪卡富含多種營養成分，因此還有補充營養、改善疲勞、增強體力等功效。,#瑪卡會導魚油功效致禿頭嗎？維他命c 什麼時候吃,##紅瑪卡
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，因此特別適合女性的保養需求，市面上針對女性的瑪卡產品大多以紅瑪卡魚油推薦為主。,#怎樣吃瑪卡更有效？,#4大瑪卡功效,建議在白天食用，根據瑪卡產品的其他成分（複方），選擇空腹或飯後食用：益生菌
– 空腹適合：精氨酸、益生菌
– 飯後適合：鋅、B群、牛磺酸,#瑪卡食用禁忌,男性必讀｜4大瑪卡功效揭秘，什麼時候食用最好？有副作用嗎？,根據美國國立衛生苦瓜胜肽研究院（NIH)的研究，瑪卡根部的營養成分包括：
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,#瑪卡是什麼？3大種類介紹,##瑪卡功效4：滋補強身、男性保鋅的作用健
瑪卡含有特有的瑪卡烯和瑪卡醯葉黃素胺，有助於滋補強身，特別是男性的保健。,瑪卡富含多種營養素，若能搭配其他複方效果更佳。常見的組合包括：
– 提神、營養補甘露糖給：B群、牛磺酸
– 男性保健：精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：維生素C、鈣、鐵,特定群益生菌推薦dcard體應注意：
– 未處理瑪卡含有影響甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者推薦ptt需諮詢醫師。
– 孕婦、哺乳婦女及未成年人建議避免食用。
– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應避免食用。
– 服用telegram推薦抗凝血成分藥物者應注意，瑪卡可能干擾藥效。,##黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，因其原料成本較低，成為多數保健品牌益生菌什麼時候吃的首選原料。,大多數研究顯示人體對瑪卡具有良好的耐受性，但少數情況下可能會有胃腸不適、頭痛和煩躁等短暫副作用。若有任何不適，應立蔓越莓益生菌推薦即停止並尋求醫療建議。,瑪卡（Maca），原產於南美洲秘魯的高海拔地區，因此又被稱為「瑪卡人蔘」。其根部富含多種有益成分，廣泛被用作保健食品。。苦瓜胜肽功效。
希望這篇內容能幫助你更深入了解瑪卡的各方面，共同享受其帶來的健康益處。,#瑪卡與其他營養素的協同搭配
瑪卡常與其他營養素配合使用，b群作用以增強其效果，提供更全面的營養補給。,#瑪卡是什麼？詳細介紹及種類分析
瑪卡（Maca，學名：Lepidium meyenii Walp精胺酸功效 .），又稱馬卡，被譽為秘魯人維他命d3副作用蔘，是印加文明的珍貴滋補品，擁有卓越的強身效果。然而，許多人對瑪卡的認識有限，甚至不清楚為什麼需要補充瑪卡，以及如何選擇適合的產品。在此，讓我們一起探討瑪卡的神奇之處，展開一場瑪卡的奇幻之旅！,瑪卡介紹：功效、適用族群及注意事精胺酸項全解析,瑪卡的根部有多種顏色，如白色、黃色、紫紅色和黑色GABA功效等，這些不同顏色代表著不同的營養成分和物質濃度。這些顏色的瑪卡都來自同一種子，只是因為播種季節和土壤等因素略有不同。無論哪種顏色，瑪卡的營養成分同樣豐富，對健康和調理都有奇效。,#瑪卡的補充指南及建議劑量
瑪卡在國際臨床研究中被視為安全，苦瓜胜肽但適度使用至關重要。健康人群在適推薦ptt當範圍內食用瑪卡無需過於擔心副telegram推薦作用，蔓越莓錠推薦dcard但過量可能帶來風險。建議根據包裝上的指示食用，一般每日建議攝取量為500～3000毫克，有健康問題或正在服用其它藥物者，食用前應諮詢醫生或專業護理人員。,#避免食用瑪卡的族群
– **嬰幼兒**
不建議食用，因其代謝系統尚未發瑪卡推薦育成熟。
– **孕婦和哺乳期婦女**魚油推薦
安全性研究有限，建議避免食用。
– **特殊體質或慢性疾病患者**
使用前應先諮詢醫生。,瑪卡又稱“印加蘿蔔”，因其根部形狀類似蘿蔔。其根部富含營養，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維馬卡生素，特別是瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），被認為能提振精神與增強活力，因而有“秘魯人蔘”之稱。,#瑪卡的主要功效：三大益生菌推薦dcard益處
1. **調整體質，促進健康**
瑪卡富含優質蛋白質、碳水化合物、膳食纖維和二十種胺基酸（包括BCAA），還有鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素，有助於調節生理機能，維持健康。,3. **提升魅力，自信維生素b倍增**
瑪卡的根部富含獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為可以增強個人魅力，提升自信，讓你展現迷人風采，為伴侶間注入更多活力。,- **L-精胺酸（L-Arginine）**
蔓越莓益生菌推薦 國際臨床研究認為瑪卡是安全的，副作用罕見。然而，適度使用非常重要，特別是對於有特殊疾病或正在使用魚油的功效藥物的人，應在食用前諮詢醫生或專業護理人員。,- **鋅（Zinc）**
鋅是維持能量、醣類、蛋白質與核酸正維他命D推薦常代謝的重要礦物質，與瑪卡結合使用，可進一步調節生理機能。,#女生適合補充瑪卡嗎？
女性同樣能從瑪卡中獲益。推薦ptt注意孕婦和哺乳期婦女應避免食用，並諮詢專業意見，以確保安全。,- **其他營養素**
瑪卡還可與維生素B群、抗氧化劑及礦物質等搭配，提供全方位的健康支持。,#推薦補充瑪卡的族群
– **增強體力者**
telegram推薦 健身愛好者、運動員可蔓越莓錠推薦dcard藉助瑪卡提升運動馬卡表現，促進恢復。
– **提升個人魅力者**
瑪卡能提升自信，在工作、社交場合更具吸引力。
– **事務繁忙者**
工作繁重、人來活力再燃。
– **熟齡保養者**
瑪卡能調節生理機能，助你保持健康活力蔓越莓益生菌推薦。
– **追求健康生活者**
瑪卡富含多種營養素，提供充足能量。,2. **增強體力，充沛活力**
瑪卡內含硫uc2是什麼代葡萄糖苷、生物鹼、多酚等活性成分，苦瓜胜肽推薦ptt有助於增強體力和耐力，使身體更強健。,#瑪卡的種類
瑪卡屬於十字花科植物，生長在秘魯安地斯山脈（海拔4000~4500公尺）的極端環境中，展現了驚人的適應能力。瑪卡的苦瓜胜肽怎麼吃栽培歷史超過2000年，其耐寒、耐強光、低氧和強風等特性令人矚目，並被廣泛用作食物和藥用植物。。瑪卡功效。
常見的瑪卡種類
瑪卡有哪些功效？解析六大主要效果，不僅提升性功能還可改善更年期症狀
瑪卡最為人知的一個功效是提升性功能，不僅有助於男性壯陽，同時具有調節生理透納葉機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等功效。無論男女皆適宜補充。以下是瑪卡的五大主要功效，逐一說明：,瑪卡功效1：改善精子品質苦瓜胜肽推薦和數量
精子的質量對男性的生殖功能至關重要。實驗結果顯示，男性使用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均顯著改善。,瑪推薦ptt卡功效5：增強運動表現
瑪卡還有助於提升運動表現，這些年來也受到運動愛好者的重telegram推薦視。定期補充瑪卡可增加肌肉力量，改善運動表現。,什麼是瑪卡？深入解析瑪卡的六大功效、食用方式、副作用及建議攝取量
瑪卡（Maca），又稱祕魯人蔘（Peruvian ginseng鋅食物），學名為Lepidium meyenii，是十字花科的一種高山植物，主要生長在秘魯安第斯山海拔超過4000公尺的高原地帶。由於能在極端氣候條件下生存，其素有堅韌特質。,瑪卡挑選原則2：選購來自大廠的專利瑪卡原料，品瑪卡副作用質有保障
除了黑瑪卡，選購時還要注意原料本身的品質，查看專利認證是判斷原料品質的簡便方法。,瑪卡的建議攝取量是多少？
多苦瓜胜肽數研究建議每天補充50馬卡0～3000mg的瑪卡，以獲得最佳效果。上限攝取量則無明確規定，建議根據產品指示避免過量，以免產生副作用。,瑪卡的大部分營養集中在其根部，根部依據營養價值不同，主要分為三種UC2顏色：黃、紫紅和黑色。其中黑瑪卡因為品質卓越且產量稀少，被視為市場上最昂貴的瑪卡原料。,使用瑪卡鋅 食物有哪些注意事項？誰不適宜食用瑪卡？
一般而言，依照建議劑量食用，瑪卡是安全的。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳中的女性需要先諮詢專業醫師。另苦瓜胜肽副作用因為瑪卡富d3功效含維生素K，不建議馬卡功效與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,瑪卡功效3：緩解女性更年期症狀
瑪卡具有調節荷爾蒙和平衡內分泌的作用，不僅適合男性，女性在更年期時通過補充瑪卡，也能幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。,瑪卡功效4：增加性慾
現代人常因壓力和推薦ptt焦慮導致性慾低落，影響性生活品質。瑪卡能調控激素，穩定且適量補充瑪卡可以提升性行為慾望指數（sexual desire score）。,瑪卡挑選原則4：確保產品telegram推薦經過SGS逐批測試，保障食品安全
SGS檢驗是保障食品安全的基礎，選擇逐批測試且公開檢驗報告的產品才有保障。,瑪卡挑選原則苦瓜胜肽功效3：選擇含有益複方成分的產品，加強保健效果
搭配精胺酸、鋅和透納葉等成分可以增強dha是什麼瑪卡的效果。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料，有助於調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫力和能量代謝密切相關；透納葉則是提升性能力、精神和體力馬卡功效的重要成分。,瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度蔓越莓益生菌推薦，幫助海綿uc2是什麼體膨脹，改善勃起功能障礙。一項持續12週的實驗表明，每天攝取2黑瑪卡功效400mg的瑪苦瓜胜肽卡，可以有效提升勃起功能及性生活滿意度。,固然瑪卡含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸，還有礦物質、維生素及多種生物活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。特別值得一提的是瑪苦瓜胜肽推薦卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），被認為能顯著提升性功能。,瑪卡功效6：改善疲勞和提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞非常重要，而多醣體則具有強大的抗氧化性，能抵抗自由基的傷害。許多主打提振精神功能的保健食品中也經常添加瑪卡成分。,如何選購瑪卡保健品？四個原則讓你掌握
瑪卡挑選原則1：選擇含「黑瑪卡」原料的產品，營養價值最高
瑪卡的原料主要分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，其中黑瑪卡的營養價值最高，因此建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。。。
其中，瑪卡還含有獨特的成分：瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），對增強體力、日常營養補給和健康維持有顯著幫助。,瑪卡迷思破解：女性也適用，幫助調節生理機能
很多人認為瑪卡只適合男性或年長男性使用，但其實女性也適合食用瑪卡。,瑪卡種類不一樣，功效也不同
根據瑪卡根部顏色的不同，其所含有的營養成分和濃度也會有差異。市場上常見的有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,食用瑪卡安全嗎？需要注意攝取量
瑪卡長期以來是安第斯山脈居民的主食之一，百年內未發現任何毒性事件。國際臨床研究也顯示瑪卡具有高度安全性，副作用較少見。,瑪卡在這幾年間成為熱門的營養成分，美國太空總署、國際登山組織聯盟以及國家運動隊均選擇它作為指定的保健食品。,瑪卡功效2：提升吸引力
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，可增強親密慾望、提升吸引力指數、增強持久力，為親密互動加分，是維持伴侶幸福的關鍵成分。,如何選擇瑪卡保健品？推薦3大複方成分，增強效果
相比單一成分的瑪卡，複方瑪卡效果更佳！有經驗的研發團隊會搭配多種成分，如鋅、B群、精胺酸等，在選購保健品時可多加注意。,瑪卡推薦複方3：精胺酸
精胺酸是種氨基酸，可提升耐力、運動表現，常作為運動員營養補給。與瑪卡搭配使用，能顯著提升男性魅力。,究竟什麼是瑪卡？它有哪些功效？今天，讓我們跟隨Zoe營養師，一起探索瑪卡的4大功效、食用方法及注意事項，踏入「瑪卡」的世界吧！,1. 患有重大疾病、服用特殊藥物及正在治療中的人，須先諮詢醫師意見，不建議自行食用瑪卡。,2. 瑪卡什麼時候吃？
空腹或飯後均可，但營養師建議飯後食用，以便更充分吸收瑪卡營養，且飯後有食物打底，較不會刺激消化道。,瑪卡食用多久才有效？3個常見問題一次解答
了解瑪卡的功效、安全性、副作用及建議攝取量後，你可能還有疑問，如瑪卡要吃多久才有效？什麼時候吃最好？下面為你解答：,瑪卡的每日建議攝取量是多少？
多數研究建議每日攝取量控制在500～3000毫克之間，對於身體有益處。根據MacaPro®美國研究，每日需至少攝取1500毫克瑪卡才能發揮功效！儘管瑪卡有諸多好處，但過量攝取仍有風險，建議每日最高攝取量不超過25000毫克。,哪些人不適合食用瑪卡？3點重要提醒，避免副作用
通常正常食用瑪卡且注意攝取量，是不會有副作用的。但以下情況需特別留意：,瑪卡（Maca）是什麼？瑪卡成分有什麼？
瑪卡（Maca）學名Lepidium meyenii，又稱秘魯人參（Peruvian ginseng），是一種生長在南美秘魯安第斯山上的十字花科高原植物，外型類似蘿蔔，但營養價值卻大不相同！,瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷和皂角苷等活性成分，可幫助調節生理機能、維持體內平衡，幫助身體達到最佳狀態。,瑪卡的功效有哪些？
如果你想增強自己吸引力、提升伴侶之間的幸福感，那麼你可能已聽說過瑪卡這種神奇的營養素！,3. 瑪卡可以天天吃嗎？
保健品需每天持續食用才有效。只要瑪卡劑量適當，且原料單純無化學添加，每天補充是沒問題的。長期食用有助於保持青春活力及體力。,臨床研究發現，女性補充瑪卡有助於提升白天活力、晚上幸福感，甚至改善睡眠品質。尤其對於經歷更年期的女性，補充瑪卡能有助調節生理機能、促進新陳代謝及美容效果。,研究發現，瑪卡根部富含蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等多種營養成分。,3. 懷孕、哺乳期婦女及18歲以下未成年人慎用瑪卡，避免影響正常生理機能。,黑瑪卡因為產量稀少且難以栽培，因此是相對珍貴的品種，市售瑪卡產品多以黃瑪卡和紅瑪卡為主，但在營養價值上，黑瑪卡最為突出，因此近年來獲得專家的關注與推薦！,2. 正在服用藥物者，建議保健食品與藥物間隔至少2小時，以免影響吸收。,瑪卡功效4：維持健康
聯合國農糧組織（FAO）將瑪卡列為有助健康維持的食物，其功效獲得各國認證，是非常推薦的營養補充劑。,瑪卡推薦複方1：鋅酵母
鋅是多種酵素的原料，有助於維持能量、碳水化合物、蛋白質和核酸的正常代謝。與瑪卡一同補充，效果更佳。,瑪卡不要亂吃！營養師帶你了解瑪卡的功效及正確食用方法,瑪卡推薦複方2：酵母B群
B群有助於神經系統健康，維持能量及氨基酸的正常代謝，搭配瑪卡能增強體力、強健身體。,瑪卡功效3：增強體力
瑪卡中豐富的多醣類可減少壓力因子的產生，幫助身體增強體力、維持健壯，此外氨基酸、鋅和牛磺酸等營養素也能提高精神、增強活力、提升運動表現。,1. 瑪卡吃多久才有效？
每個人體質不同，對營養素反應也不同。科學研究顯示，每日攝取至少1500毫克瑪卡，連續8周可有效調節生理機能。建議給身體至少2個月時間感受效果。如果開始食用瑪卡後出現過敏或不適，應立即停止並諮詢醫師。,補充瑪卡有哪些益處？營養師解釋4大瑪卡功效
談到瑪卡的功效，多數人可能聯想到增強男性體力、維持夜間戰鬥力，但其實瑪卡有更多的好處，讓我們一起來了解！。