瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作為食品和營養補充品使用。,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的瑪卡功效女性婦女
– 未瑪卡推薦dcard成年的兒童
– 服用特殊瑪卡功效女性藥物者
– 曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,#誰適合食用瑪卡？什瑪卡功效要吃多久麼時候吃最合適？,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因瑪卡副作用此應注意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫。,2. **搭配足量精胺酸2500 mg**
瑪卡富含營養素，若想更瑪卡推薦好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需，調節生理機瑪卡是什麼能。,#瑪卡的功效有哪些？,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體，發揮營養素的功效。,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,瑪卡功效#食用瑪卡的注意事項與副作用,1. **提升體力、瑪卡什麼時候吃緩解疲勞**：2009年的研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比賽中的表現有黑瑪卡推薦ptt所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐富的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶力。,3. **清楚標示原料來源，大廠來源與第三黑瑪卡推薦ptt方認證**
購買時確保產品原料合格且清楚瑪卡推薦標示來源及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公瑪卡功效女性正第三方的認證，以確保品質和安全性。,市面上的瑪卡保健食品種類繁多，選購時建議參考以下三個瑪卡功效重點：,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
– 專業運動員及追求運動成效的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從瑪卡功效白色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡瑪卡推薦提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風險，建議每日攝取瑪卡推薦糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,瑪卡的功效與食用方法一覽,瑪卡富含多種人體所需的胺瑪卡推薦基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,瑪卡含有多種人體必需的營養素，適合男女老少皆宜黑瑪卡功效瑪卡功效，尤其以下族群特別推薦：。黑瑪卡功效。
1. **增強體力、減緩疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪卡14天後，自行車運動員的比賽表現有所提升。
2. **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，能補充人體所需並調節生理機能。
3. 瑪卡功效**助於學習和記憶**：動物實瑪卡功效驗顯示，補充黑色瑪卡能提升記憶力。,3. **確認原料和認證標示黑瑪卡功效**：挑選產品時，需確認原料來源是否合格並黑瑪卡推薦清晰標示，製造廠是否可信賴，以及產品是否經國內外第三方認證，以確保品質安全。,#如何選擇瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，以下是挑選建議：,#誰應該食用瑪卡？什麼時候吃最好？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，適合各個瑪卡功效女性年齡層及性別食用，特別推薦以下人群：,瑪卡依外觀顏色分為不同種類，從白色到黑色共有13種，各自的營養價值不同。最常見的三種顏色為黃瑪卡功效色、紅色和黑色，其中以黑色營養價值最高。,2. **搭配足量精胺酸2500毫瑪卡 ptt克**：瑪卡含有豐富的營養素，如想達到更好的體能表現，除了足量精胺瑪卡推薦dcard酸外，可選擇含有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分的產品，全面補充身體所需營養，提高生理機能。,飯前或飯後皆適合補充瑪卡，但通常建議飯後食用更易於吸收。穩定且持續地食用瑪卡，才能充分體驗其帶來的各種益處。,#食用瑪卡的注意事項及副作用
瑪瑪卡功效女性卡已有數百年食用歷史，研究指出，成人每日攝入500至3000毫克是安全劑量。然而，部分人可能出現腸絞痛、胃炎、血壓上升等副作用，建議遵照瑪卡功效建議攝取量，若有不適瑪卡推薦 ，請儘速就醫。,- 想提升表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員及追求更佳運動表現的人
– 想提升記憶與學習能力的人,此外，特殊族群如懷孕或哺乳期婦女、未成年人、服用特殊藥物者，以瑪卡什麼時候吃及曾患性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤）者，應先諮詢醫療專業人士再行食用。,透過以上指南，您黑瑪卡推薦ptt可以更好地選擇適合自己的瑪卡產品，充分享受其帶來的健康益處。,#瑪卡的功效
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，關於瑪卡的多項研究已經發表，主黑瑪卡推薦要結論如下：,1. **足量且經黑瑪卡功效糊化處理的各色瑪卡**：不同顏色代表不同營養價值，選擇多色瑪卡的萃取產品更好。經糊化處理的瑪卡相較於新鮮瑪卡，含有較少的碳水化合物，且容易吸收，建議每日補充糊化瑪卡達2500毫克以上以達最佳效果。
**糊化（Gelatinized）*黑瑪卡功效*：指食品經乾燥及研磨後，透過適當壓力加壓，除去澱瑪卡禿頭粉的過程。,全面了解瑪卡的功效與食用方法：3大挑選指南,#瑪卡介紹及種類
瑪卡（Maca），屬十字花科植物，瑪卡功效要吃多久有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，海拔約4000至4500公尺，是當地瑪卡功效居民的重要食材和營養補充品。。瑪卡副作用。
1. **建議攝取量**
每日攝取量不宜超過2500毫克，初次食用時每日維持在500到3000毫克以下，持續一段時間以保證效果。,2. **是否適用特定人群**
甲狀腺亢進、肝腎疾病患者及孕婦、哺乳期女性應諮詢醫瑪卡副作用師後再食用。,瑪卡適合男女皆宜，特別適合上班族、勞工及運動員，能提升運動表現和個人魅力，成為不可或缺的營養補充品。,#瑪卡的瑪卡是什麼功效有哪些瑪卡功效？,綜合來說,1. **瑪卡與鋅**
鋅能促進食慾、維持能量代謝、增進皮膚健康及瑪卡功效生殖機能。與瑪卡烯一起食用能增強運動興致，還可成為伴侶間的感情潤滑劑。,成人每天需攝取1500到2000毫克的瑪卡，若是與其他成分複方搭配，則攝取量瑪卡功效女性可降至500到1000毫克。建議持續攝取約8到12週，以見調理效果。如果只是短期攝取或中斷食用，一週內未見效果屬正常現象。,4. **維他命K含量**
瑪卡富含維他命K，若正在服用抗凝血藥物者需暫停食用。,3. 瑪卡功效女性**避免藥物干擾**
因複方服用相關抗荷爾蒙藥物者需注意，可能會影響藥物作用。,#什麼是瑪卡？來自高山的秘魯人蔘,#每日建議攝取量與見效時間,瑪卡（Maca）是秘魯的一種傳統十字花科植物，被聯合國農糧組織推薦瑪卡推薦黑瑪卡功效為安全食品。那麼，瑪卡應該怎麼吃呢？長久以來，秘魯人民將其視為增加體力和充飢的食物，而在台灣，瑪卡被廣泛作為更年期後男黑瑪卡推薦性運動和日常營養補充的保健品，瑪卡什麼時候吃尤其受輪班工作者和作息不穩定的人群歡迎。本文將介紹瑪卡的功效、食用時機、建議攝取量以及適合的人群，並探討如何搭配其他保健食品，讓你獲得最佳的營養效益屈臣氏瑪卡推薦。,瑪卡的食用指南：提升魅力與運動表現的必備秘訣,3. **複方瑪卡**
複方瑪卡能調整體質，專業研發團隊常搭配鋅、精胺酸、B群等成分，增強瑪卡效果。,瑪卡常作為保健食品，特別適合黑瑪卡推薦男性增強體力和運動表現。它富含的多醣類能協助緩解壓力，提升體力，讓人保持活力。其他如胺基酸屈臣氏瑪卡推薦、鋅、牛磺酸等營養素也有助于提振精神。,2. **B群與瑪卡** 瑪卡功效女性
維他命B群能促進精神旺盛，與瑪卡一起補充可進一步增強體力，讓你在工作和生活中保持充沛的活力。,#瑪卡與其他保健食品的搭配,瑪卡被暱稱為「印加蘿蔔」，又稱「秘魯人蔘」，是一種特有的秘魯十瑪卡功效字花科植物，生長在海拔4000到4500公尺的安第斯山脈中，能在極端氣候下如低溫、低氧、強瑪卡功效風和強烈日曬中倖存。此植物不僅是當地人的主食之一，還被聯合國農糧組織列為推薦食用的安全食品。,#哪些人適合食用瑪卡？,研究顯示，生瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於富含纖維不易消化，通常瑪卡副作用會經過乾燥和加工處理後再食用。常見食用方式包括：磨粉、切片或磨粉後糊化，這樣能保留特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），瑪卡禿頭這兩種營養素黑瑪卡推薦對運動表現的輔助效果已得到認可。,#瑪卡食用建議事項,瑪卡能提升精神和體力，特別適合因加班或作息不規律而感到精力不足的人。營養師多建議將瑪卡與其他成分如鋅、B群、精胺酸和透納葉等搭配使用，增強保健效果。以下是幾黑瑪卡推薦ptt種常見的搭配方式：,瑪卡富含瑪卡烯等豐富營養，能提升新陳代謝、自信心及夫妻關係，是現代人提升屈臣氏瑪卡推薦活力和感情的好幫手。透過適當的飲食搭配，瑪卡能幫助你保持精神集中和體力充沛，讓你在日常生活中始終充滿活力。。瑪卡功效要吃多久。
#瑪卡是什麼？有哪些種類？,瑪卡的功效與食用方法一覽,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從白色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏黑瑪卡推薦色包括黃色、紅色和黑色，研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,特定族群在食用前應先諮瑪卡功效女性詢醫療專業人士，這些族群包括：
– 懷孕或哺乳的婦女
– 未成年的兒童
– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者瑪卡功效,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理機能、加強代謝**：豐黑瑪卡推薦ptt富的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶力。,市面上的瑪卡保健食品種類繁多，選購時建議參考以下三個重點：瑪卡副作用,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？,#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,瑪卡含有多種人體必需的瑪卡功效營養素，適合男女老少瑪卡皆宜，尤其以下族群特別推薦：,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
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– 想提升記憶力和學習能力者,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期益生菌推薦dcard穩定食用，以充分補足身體，發揮營養素的功效。,3. **清楚魚油功效標示原料來源，大廠來源與第三方認證**
購買時確保產品原料合格且清楚標示來源及苦瓜胜肽功效成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,#食用瑪卡的注意事項與副作用,瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、葉黃素推薦銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自瑪卡功效女性2000年起，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,2. **搭配足量精胺酸2500 mg**
瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其他複方成分苦瓜胜肽如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，以全面補充身體所需，調節生理機能。,瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯魚油推薦ptt海拔約4葉黃素推薦dcard000透納葉至4500公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作為食品和營養補充品使用。,#瑪卡的功效有哪些？,1. **足量多色瑪卡苦瓜胜肽且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提推薦ptt供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的風telegram推薦險，建議每日攝取糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,人類已有數百年食用瑪卡的歷史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高蔓越莓益生菌推薦ptt等副作用，因此應注意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫GABA。。b群不能跟什麼一起吃。
哪些人不適合食用瑪卡？三項注意事項
正常情況下，按照建議攝取量食用瑪卡是安全的，但以下情況需特別注意：,如何選擇瑪卡保健品？推薦三大複方成分
比起單一成分的瑪卡，複方成分搭配效uc2推薦果更佳。如鋅、B群和精胺酸等都是優質的搭配成分。,那麼，瑪卡究竟是什麼？其功效有多麼神奇？今天就讓Zoe營養師帶你深入了解瑪卡的四大功效、食用方法以及注意事項，馬上踏入「瑪卡」的神秘世界吧！,葉黃素推薦每日瑪卡建議攝取量是多少？
多數研究指出，每日500～3000毫克的瑪卡對人體有益。而根據MacaPro®美國原廠的研究，每日攝取至少1500毫克的瑪卡才能效果顯著。不過，魚油功效食用過量仍有風瑪卡推薦dcard險，建議每日不要超過25000毫克。,瑪卡要吃多久才有效？三個常見問題解答
了解了瑪卡的功效、安全馬卡推薦性和建議攝取量後，接下來解答一些常見問題：,瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡含有豐富的生物鹼、芥子油苷、皂角苷等活性成瑪卡功效分，有助於調節生理機能，維持體內平衡，助身體達到推薦ptt最佳狀態。,研究表明，瑪卡根部含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%），以及20種胺基酸、7種礦物質、8種維生素。同時含有多種telegram推薦生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸和植物多酚、皂角苷等豐富成分。尤其是其特有的瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），被認為對提升精力、日常營養補給及健康維益生菌推薦dcard持非常有益。,黑瑪卡的產量稀少且不易栽培，是最珍貴的品種。因此市售產品多使用黃瑪卡及紅瑪卡。然而，專家認為黑瑪卡在營養價值上占據優勢，吸引了越來越多的關注與推薦。,如何安全食用瑪卡？攝取量須注意
瑪卡自古以來是安第瑪卡功效斯山脈地區印加人的主要食物，並在近百年的研究中顯示出高度安全性。國際臨床研究也證實了其安全性，副作用較少見。,瑪卡的uc2推薦種類與功效差異
瑪卡根部的顏色不一，營養成分和益生菌濃度也有所差異。最常見的保健食品有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,3. 瑪卡可以天天吃嗎？
保健食品應每天持續食用才有效。只要劑量適當且原料純正，每日食用是安全的，有助於保持活力與健康。,推薦黑瑪卡功效複方2：酵母B群
B群有助於神經系統健康，維持能量和胺基酸的代謝，與瑪卡搭配能增強體力和活GABA力。,瑪卡功效3：增強體力
瑪卡富含的多醣類能減少壓力生成，提升體力。此外，胺基精胺酸酸、鋅和牛磺酸等成分也能提振精神、增加活力和運動表現。,補充瑪卡的好處？營養師為你揭示4大瑪卡功效
說到瑪卡，大多數人首先想到的是增強體力及提升夜間活動力。但事實苦瓜胜肽推薦上，瑪卡的好處不僅如此，讓我們一起深入了解：,瑪卡迷思破解：女性也能受益
許多人認為只有男性才需要補充瑪卡，但事實上，女性同樣可以從中受益。臨床研究顯示，女性補充瑪卡能提升白天的精力和晚上的幸福感，還精胺酸什麼時候吃有助於改善睡眠。對於經歷更年期的女性，瑪卡能調節生理功能，促進新陳代謝及美容保養。,推薦複方1：鋅酵母
鋅是人體多種酵素的原料，足量攝取有推薦ptt助於維持能量及telegram推薦新陳代謝，並對生長發育和生殖機能有顯著幫助。,1. 患有重大疾病、需服用特殊藥物或正在治療中的人，補充瑪卡前應諮詢專業醫師。
2. 正在服藥的人，保健食品和藥物需間隔至少2小時，以免影響吸收。
3鋅功效女性. 懷孕、哺乳期婦女及精胺酸什麼時候吃18歲以下未成年人不建議食用瑪卡，以降低干擾人體正常機能的風險。,1. 瑪卡吃多久才有效？
根據科學研究，每日攝取至少1瑪卡功效女性500毫克的瑪卡，連續8週能有效調節生理機能。因此建議至少食用2個月。不過若出現敏感不適，應立刻停止補充並諮詢醫師。,2苦瓜胜肽什麼時候吃. 瑪卡何時吃最好？
空腹或飯後食用皆可，但營b群功效養師推薦飯後食用，更容易被吸收且不易刺激消化道。,瑪卡的功效有哪些？
你可能聽過瑪卡這個被稱為「魅力提升神器」的營養成分。要讓自己的魅力值翻倍，或是增加伴侶間的幸福感，那你絕瑪卡功效對不能錯過瑪卡！,瑪卡近年的受歡迎程度不言而喻，連美國太空總署、國際登山組織及國家運動隊都選用它作為精胺酸睡前吃保健食品。,瑪卡（Maca）是什麼？其成分有哪些？
瑪卡（Maca）學名為Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長蔓越莓錠推薦dcard在南美秘魯安第斯山區的十字花科植物，外觀看似蘿蔔，但其營養價值不可同日而語！,瑪卡功效2：提升魅力指數
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺成分，可增加親密慾望、提升Omega-3魅力，增強持久力，是維持伴侶幸福的關鍵。,瑪卡功效4：健康維持
瑪卡已被聯合國農糧組織(FAO)列為助於健康的食物，其效益已獲多國認證，是極具推薦的營養補充劑。,瑪卡別吃錯！營養師來推薦ptt教你瑪卡功效及正telegram推薦確食用方法,推薦複方3：精胺酸
精胺酸是一種胺基酸，能增強體力和運動表現，與瑪卡搭配能顯著提升效果。。UC2。
瑪卡的功效與食用方法一覽,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年的研究顯示，進行14天的瑪卡補充後，受精胺酸功效訓自行車選手在比賽中的表現有所提升。
2. **調節生理益生菌機能、加強代謝**：豐富的胺基酸和礦物質有助於補充身體所需，進而調節生理機能。
3. **幫助學習與記憶**：動物實驗表明，補充黑色瑪卡可改善記憶UC2推薦力。,1. **足量多色瑪卡且經糊化處理**
不同顏色的瑪卡提供不同的營養價值，選擇包含多色瑪卡的產品更為全面。糊化處理的瑪卡更容易吸收且減少消化不良的苦瓜胜肽風險，建議每日攝取糊化後的瑪卡達2500 mg以上。,#如何挑選適合的瑪卡保健食品？,瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，俗稱「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯海拔約4000至4500公尺的安第斯山脈，當地居民長期將其作維他命D推薦為食品和營養補充品使用。,飯前或飯後皆可食用瑪卡，飯後食用更有利於吸收營養。建議長期穩定食用，以充分補足身體，發揮益生菌的功效營養素的功效。,3. **清楚維他命c什麼時候吃標示原料來源，大廠來源與第三方認證**
購買時確保產品原料合格且清楚標示來源蔓越莓推薦及成分，製造廠值得信賴，並具有國內外公正第三方的認證，以確保品質和安全性。,- 希望提高表現和魅力的男性
– 體力較差或從事體力工作的族群
– 專業運動推薦ptt員及追求運動成效telegram推薦的人群
– 想提升記憶力和學習能力者,#食用瑪透納葉卡的注意事項與副作用,人類已有數百年食用瑪卡的歷維生素b群史，研究表明每日攝取500～3000 mg是安全的，然而仍可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用，因此應注意每日攝取量並留意自身健康狀況，如有不適應立即就醫。,特定族群在食用前應先諮詢醫療專業人士，這些族群包括：
益生菌– 懷孕或哺乳的婦女
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– 服用特殊藥物者
– 曾患有性激素相d3功效關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者,瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C及多種礦物質如鐵、鈣、銅、鋅和鉀等，還有其他生物活性成分。自2000年起b群什麼時候吃，多項針對瑪卡功效的研究陸續發表，結論如下：,瑪卡依據外觀顏色可區分為13種，從白色到黑色不等，營養價值各異。最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，鋅的作用研究指出，黑色瑪卡的營養成分最高。,#誰適合食用瑪卡？什麼時候吃最合適？,市面上的瑪卡保健食品種類繁多，選購時建議參考以下三個重點：,#瑪卡是什麼？有哪些種類？,#瑪卡的功效有哪些？,瑪卡含有多種人體必需的營養素，適合男女老少皆宜，尤瑪卡功效女性其以下族群特別推薦：,2. **搭配足量精胺酸2500 mg**
瑪卡富含營養素，若想更好發揮體能效用，可選擇含有精胺酸及其維他命c功效他複方成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品，鋅以全面補充身體所需，調節生理機能。。推薦ptt