瑪卡是什麼？全面解析瑪卡的6大功效、食用方式、副作用及建議攝取量,#瑪卡的6大功效詳解,**1. 首選黑瑪卡原料**
黑瑪卡的營養價值最高，應馬卡功效優先選擇含有黑瑪卡的產品。,**2. 改善勃起功能障礙**
瑪卡中的瑪卡醯胺有助於調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，從而幫助海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。12週的研馬卡功效究表明，每天攝取2400mg的瑪卡可顯著改善勃起功能和性生活滿意度。,#補充瑪卡的注意事項及禁忌
一般而言，根據建議劑量食用，瑪卡是安全的。然後，患有甲狀腺亢進、肝腎疾病、服用荷爾蒙藥物，以及孕婦和哺乳中的女性在食用前應諮詢醫師。此外，馬卡因為瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,**5. 提升運動表現**
馬卡瑪卡有助於提升運動表現，特別是肌肉力量的增加。許多運動員已將瑪卡納入其日常補給中，幫助改善體能表現。,**4. 確保產品經過SGS測試馬卡功效**
選擇經過SGS逐批測試並公開檢驗報告的產品，確保食品安全。,#瑪卡的主要種類
瑪卡根根馬卡功效據顏色分為三大類：黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪馬卡卡馬卡推薦。黑瑪卡因其最高的營養價值和稀有性，在市場上最為珍貴。,**4. 增加性欲**
壓力和馬卡推薦焦慮常導致性欲低落，進而影響性生活。瑪卡可以調控激素，研究顯示，穩定且適量的補充瑪卡能有效提升性欲指數。,#如何挑選瑪卡保健品？4個關鍵原則,**2. 選擇大廠专利瑪卡原料**
注重原料品質，選擇有專利認證的馬卡推薦產品更加可靠。,**1. 提升精子品質和數量**
研究顯示，男性食用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性都有顯著提升，這對男性生殖健康非常有益。,**3. 緩解女性更年期症狀**
瑪卡具備平衡荷爾蒙和調節內分泌馬卡的功能，女馬卡功效性在更年期階段食用瑪卡有助於緩解焦慮、憂鬱和性欲低落等症狀馬卡推薦。,**6. 改善疲勞和提升精神狀態**
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸成分對抗疲勞非常有效，而多醣體的強抗氧化能力也幫助抵禦自由基的馬卡傷害。許多提振精神的保健品中都添加了瑪卡成分。,瑪卡的營養成分主要集中在其根部，根據顏色可分為黃、紫紅和黑三種，其中以黑瑪卡的品質最高，且產量稀少，因此在市場上馬卡最為珍貴。,瑪卡根含有豐富的營養成分，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質、維生素，以及多種活性成分如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。其中，瑪卡烯（manaenes）和瑪卡醯馬卡胺（macamides）因其對性功能的顯著幫助而受到特別重視。,#馬卡功效建議攝取量
多數研究建議每天補充500～3000mg的瑪卡，以發揮最佳的保養效果。攝取量上限雖無明確規定，但建議根據產品指南馬卡推薦進行食用，不要過量以免引起副作用。,#什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡（Maca），學名為Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種源於秘魯安第斯馬卡推薦山脈高海拔地區的十字花科植物。這種植物在海拔4000公尺以上的極端環境下生長，因而具有極強的耐受性。,**3. 搭配有益的複方成分**
如精胺酸、鋅和透納葉，這些成分可以加乘瑪卡的保馬卡養效果，提升全方位的健康維護。。馬卡功效。
通過了解瑪卡的各項特性及適用族群，希望大家能明智地選擇和使用這種神奇植物，享受它帶來的健康益處。,2. **追求個人魅力的人士**
瑪卡能馬卡推薦提高個人魅力，幫助在工作、社交或約會中馬卡功效展現最佳狀馬卡功效態。,#女性也需要補充瑪卡嗎？
很多人誤以為瑪卡只適合男性，其實女性同樣能從瑪卡中受益。需注意的是，孕婦和哺乳期婦女應避免食馬卡功效用，建議在這些情況下先諮詢醫生的意見。,3. **提升個人魅力，增強自信**
瑪卡根部特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為能夠提升個人魅力，增強自信。此外，豐富的滋補營養成分也能有助於增強吸引力。,瑪卡根部有多種顏色，如馬卡推薦白、黃、紫紅和黑色，各色瑪卡的營馬卡養成分有所不同，但都含有豐富的滋補營養，對健康有神奇的益處。,#瑪卡的補充指南與副作用
瑪卡被認為是安全的，但使用需適量。一般建議每馬卡功效日攝取量為500-3000毫克，不要超過建議用量。特殊病患或服用特殊藥物者馬卡，蔓越莓益生菌推薦應先諮詢醫生或專業醫護人員，避免產生副作用。,1. **L-精胺酸（L-Arginine）**
瑪卡與L-精胺酸結合，可以進一步增強體力和耐力。,#瑪卡的三大補充功黑瑪卡功效效
1. **調整體質，維護健康**
瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維以及各種胺基酸，包括支鏈胺基酸BC益生菌功效AA和鈣、鐵、銅、鋅等多種礦物質，對調節生理機能並維持健康有顯著功GABA效。,維生素D#推薦的瑪卡營養搭配
瑪卡常與其他營養素結合，以提升其效果。常見的搭配成分有：,4. **熟齡保養族群**
年長者可通過瑪卡調節生理機能，保持健康和活力。,2. **鋅（Zinc）**
鋅是維持能量、新陳代謝及維他命b功效生殖功能的重要礦物質，與瑪卡結合使用，能調節生理機能。,#適合補充瑪卡的族群
1. **需要增強體力的運動族群**
熱愛健身、有氧運動或競技運動者，在運動中能体会到瑪卡帶來d3的體力增強效果。,#瑪卡的種類及概述
瑪卡（學名：Lepidium meyenii Walp.），屬十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈海拔4000-4500公尺苦瓜胜肽的苛刻環境中，因此具有強大的適應能力。其根部形狀類似蘿蔔，故又稱印加蘿蔔。擁有豐富的營養成分，如20種胺基酸、7種礦物質和8種維生素，特別是包含瑪卡烯和瑪卡醯胺，具有提振精神與增強活力益生菌好處的效果。,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡內含硫代葡萄糖苷、生物鹼類、多酚等活性成分，能提升體力和耐力，達到強身之效果。,什麼是瑪卡？功效、推薦族黑瑪卡功效群及注意事項詳解,5. **追求健康生活者**
瑪卡含有豐富營養，能滿足日常的健康需求，使生活更加充滿活力。,3. **其他營養素**
如維生素B群、抗氧化劑和其他礦物質，與瑪卡共同食用，能提推薦ptt供更全面的營養補給。,3. **事務繁忙的工作族telegram推薦群**
需要長時間專注工作者，瑪卡能增強體力和精力，讓你迎接生活和工作的挑戰。,#什麼是瑪卡？
瑪卡，又稱馬卡，被譽為秘魯人蔘，為秘魯印加文明的珍貴補維他命d3副作用品，在全球享有廣泛的滋補效果。許多人對此不了解，甚至不清楚為何需要補充瑪卡。然而，市面上有許多不同的瑪卡產品，該蔓越莓功效如何選擇合適的呢？讓我苦瓜胜肽品牌推薦們透過這篇文章，深入了解瑪卡的神奇效用，揭開這神秘植物的面紗！。鋅。
功效2：增強苦瓜胜肽體力與活力
各種瑪卡品種的營養素都有充電的效果，尤其是黑瑪卡在體力強化上成效顯著，廣泛應用於運動營養和身體調理。,*鋅功效 體力需求高的人
* 追求運動表現的人
* 日常營養不足的人
* 希望增進伴侶間關係的人,瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
瑪卡依顏色分為三類，或常見於保健食品中的有紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。三鋅者在色澤、形態、口感及營養成分上略有不同。,功效4：舒緩鬱悶心情
根據國際生物醫學期刊研究葉黃素什麼時候吃，瑪卡對更年期女性調節身體功能和舒緩情緒壓力有幫助。,瑪卡是什麼？營養成分一次了解
瑪卡（Ma甘露糖ca），俗稱秘魯人蔘，生長在南美洲安地斯山脈的高原地區，是少數能在4000米以上海拔生存的植物之一。瑪卡因為在極端嚴酷的環境中成長，擁有堅韌的特性。,黃瑪卡：外觀淺黃色，推薦ptt普遍用於保健食品中，能有效調理更年期體質、增強體力和精力。,功效1：調節生理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，對日常生理機制的調節和體質telegram推薦調整有很大幫助。,瑪卡五大功效一覽
提到瑪卡，首先想到的往往是它對男性體力吃b群想睡的增強作用，這與其含有的瑪卡烯和瑪卡醯胺有關。實際上，瑪卡的營養價值還提供了多方面的好處。,紅瑪卡苦瓜胜肽：外觀紅色或粉紅色，uc2是什麼含豐富的胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，常用於女性黑瑪卡推薦ptt保健食品。,功效3：提升魅力與自信
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺除了增強體力，還能提升伴侶間的吸引力，增進親密關係。,黑瑪卡：深紫色，是瑪卡中最稀有且營養最豐富的品種，價格略高。黑瑪卡濃度較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶葉黃素間的幸福感，,和芥菜、花椰菜、甘藍等植物同屬十字花科，瑪卡的根部蘊含極高的營養價值，使用歷史悠久，被視為當地的聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保健食品和醫學領域，因其中含有豐富的營養成分，包苦瓜胜肽禁忌括10.2％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪酸、以及各類礦物質、維生素、胺基酸等。瑪卡還含有多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚。,不適合食用瑪卡瑪卡功效要吃多久的族群：
* 孕婦及哺乳媽媽
* 食用抗凝血劑的患者
* 患有甲狀腺疾病者
* 重大疾病、慢性疾病者
* 未滿18歲者,食用時間方面，建議上班族於白天食用，夜班族群則可選在晚上。由於瑪卡能幫助維持體力，睡前食用可能影瑪卡是什麼響睡眠品質，因此建議在白天食用為宜。,誰適合食用瑪卡？
瑪卡對男性的助益眾所週知，但其實女性也可以受益於瑪卡，特別是鋅功效女性紅瑪卡的鐵質和鈣質對女性朋友十分友好。以下族群適合補充瑪卡：,瑪卡功效多久見效？
瑪卡屬於保健食品，通常需要穩定食用一段時間才能顯現效果，一般食用8推薦ptt至12週能感覺身體變化telegram推薦。若想增加保健效果，可以選擇複方成分瑪卡。,瑪卡可以與多種成分同時食用，如鋅、B群、淫羊藿及精胺酸等，均能協同增強其保健效果。,功效5：保持健康狀態
適量食用瑪卡能維持皮膚和骨骼健康，是日常保護健康的好選擇。,瑪卡的食用方葉黃素功效式
瑪卡何時食用效果最好？日均攝取量及食魚油的好處用時間都與個人情況相關，根據美國MedlinePlus醫學百科建議，每天1,500至3,500毫克，連續食用6至16週。不過具體量還需根據專業醫師指示。,瑪卡的益生菌推薦ptt副作用及不適用人群
瑪卡被認為是健維他命d3副作用康安全的食品，但對於重大疾病、慢性疾病、孕後或食用抗凝血劑者不建議食用。在食用前應諮詢專業醫師。,瑪卡有哪些功效？該如何食用？全面益生菌解析瑪卡的功效與食用方式，讓你提升體力,相比黑瑪卡的稀少與昂貴，黃瑪卡性價比高，是小資族的好選擇；紅瑪卡和黃瑪卡則更常見，雖然營養價值略低於甘露糖黑瑪卡，但依然能提供不錯的營養補充效果。。益生菌推薦。
服用瑪卡能夠提振精神、強身健體，特別適合解決因加班和不穩定的作息導致的精力不足。營養師也建議瑪卡作為補充體力的保健食品。若搭配合適的複方成分，如鋅、B群、精胺酸及透納葉，保健效果會更為顯著。以下益生菌推薦ptt是幾種常見的複方搭配方式和吃法：,瑪卡常被作為提升男性體力及運動表現的保健品。其特有的營養成分瑪卡烯（manaenes）能在不影響生理機能的情況下幫助男性中年因工作壓力而缺含鋅食物乏的精力。多醣類則有助於緩解壓力推薦ptt因素，使身體更有力量維持運動表現及個人魅力。同時，瑪卡還富含胺基酸、鋅及牛磺酸，有助提振精神及增強活力。,適合食用瑪卡的人群,瑪卡（Maca），又被稱為「印加蘿蔔」，享有「秘魯人蔘」的美譽。它只生長在海拔4000～telegram推薦4500公尺的安第斯山脈，能夠在極端氣候下堅韌生長，是少數能在低溫、低氧、強風及強烈日曬環境中生存的植物，並且被聯合國農糧組織認定為安全食用的食品之一，同時也是當地人的主要食物。,無論男女皆可食用瑪卡，特別適合上班族、勞瑪卡推薦工和運動員。對於想要提升運動表現和增強個人魅力的群體，瑪卡是一個不可或缺的助手。,- **複方瑪卡**：相比單一成分，複方瑪卡能有更好的調節身體機能效果。專業研發團隊常會在製作瑪卡保健品時加入鋅、精胺酸、綜合B群、透納葉蔓越莓錠推薦dcard馬卡等成分，以達到最大效益。,1. **建議劑量**：每日攝取量應控制在2500毫克以下，初次食用每天應在500～3000毫瑪卡功效要吃多久克，以保證效力持久。
2. **食用時機**：建議早飯後食用最為合適。
3. **特殊人群注意**：診斷有甲狀屈臣氏瑪卡推薦腺亢進、肝腎疾病的患者，或孕婦、哺乳女性，應在醫師評估後食用。
4. **藥物相互影鋅響**：吃含有抗荷爾蒙成分藥物者應謹慎，瑪卡富含維他命K苦瓜胜肽推薦，服用抗凝血藥物者應維他命d3副作用暫停食用。,如何更適當地食用瑪卡？4個重要建議,瑪卡可以與哪些保健食品搭配？,- **鋅**：有助能量和uc2蛋白質代謝，維持生長發育及生殖功能。
– **精胺酸**：人體需要的營養素之一，特別是在壓力情況下需求量更大，需額外補充以維持正常生理代謝。
– **維他命綜合B群**：包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9推薦ptt、Btelegram推薦12，關鍵能量代謝，適合上班族補充元氣及專注力，並搭配瑪卡及鋅提升專注力。
– **達米阿那（D精胺酸amiana）**：又名透納葉，能提升夫妻間的熱情，增強運動體驗。,每天應該攝取多少瑪卡？益生菌好處,如何食用瑪卡？提升魅力與運動表現的必備指南，掌握每日攝取量與營養搭配,- **瑪卡與鋅**：提升食慾、增進正常能量代謝和皮膚健康，同時維持生長發育及生殖功能。搭配瑪卡烯，有助於兩人的運動興致蔓越莓益生菌推薦，長期服用可增進伴侶間的情感。,瑪卡（Maca）是一種葷素皆宜的秘魯十字花科植物，也是聯合國農糧組織認可的安全食品。究竟該如何食苦瓜胜肽副作用用瑪卡呢？在秘魯，瑪卡已經被使用了數世紀，被當地人視為增強體力、填補飢餓的食物。在台灣，瑪卡更多被男性維生素D用來作為運動補充和日常營養補充品，並受到經常輪班工鋅功效作和作息不規律人群的喜愛。本文將詳細介紹瑪卡的效果、食用時機、建議攝取量及適合食用的人群，並提供瑪卡與其他保健食品的搭配建議，以達到最佳的健康效益。,根據研究，成人每維他命d3好處日應攝取1500～2000毫克的瑪卡；若為複方搭配，攝取量可降低至500～1000毫克。建議持續攝取8～12週，以見到顯著b群功效效果。如果斷斷續續地食用或僅嘗試一週未見效果均屬正常現象。,- **B群與瑪卡維生素b**：皆能增強體力，B群亦能刺激精神旺盛，與瑪卡一同補充更能充滿精神和專注力，在職場和私人時間保持活力。,#主要營養素及其功效推薦ptt：,喚醒元氣，強化魅力與深層爆發力,瑪卡的作用有哪些？,富含瑪卡烯的瑪卡可telegram推薦以促進新陳代謝、增強自信心並升溫夫妻間的感情。複方瑪卡產品通常包含鋅、精胺酸和綜合B群，特別適合忙碌的現代人。通過瑪卡這一天然保健品，您可以擁有更充沛的精神，並在運動和生活中與伴侶共同享受增進感情的美好時光。,研b群功效究顯示，生的瑪卡保留了大部分的營養成分，但由於生瑪卡富含纖維不易消化，因此多數人會選擇將瑪卡根乾燥後加工食用，如磨粉、切片或糊化處理。這些方法能保留瑪卡特有的營養素——瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macami益生菌推薦dcarddes魚油功效），UC2推薦以增強運動表現，被市場廣泛接受。,什麼是瑪卡？高山極端氣候中的「秘魯人蔘」。維生素b。
#常見問題解析
1. **瑪卡需要吃多久才有效？**
瑪卡的效果視個人體質而異。研究顯示每日食用至少1500毫克，持續8週能顯著瑪卡功效改善生理機能。,2. **什麼時候吃瑪卡最好？**
建議飯後食用，這樣更UC2容易吸收營養並減少消化道刺激。,3. **瑪卡可以天天吃嗎？**
只要劑量適當且沒有化學添加，瑪卡可每日補充，有助於保持青春活力和體力。,#瑪卡的四大效用
談到瑪卡的效用，許多人會聯想到它能提升男性的體力及夜間的戰鬥力。然而，甘露糖瑪卡的效用遠超出這些，下面讓益生菌我們一起了解。,#女生也能補充瑪卡，調節生理機能
瑪卡不僅對男性有益，對女性也同樣有效。研究發現，女性補充瑪卡不僅能保持白天的活力，夜間也能提升幸福感，幫助入睡。尤其對經歷更年期的女性，瑪卡有助於調理機能、促進新陳代謝和美容養顏。推薦ptt,1. **鋅酵母**
鋅有助於維持能量和正常的代謝，使生殖機能保持良好，與瑪卡搭配效果更佳。,2. **提升魅力**
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，可以增進親密關係，提升魅力指數並增強持久力，成為幸福生telegram推薦活的重要成分。,瑪卡，近年來在營養界非常熱門，受到美國葉黃素推薦太空總署、國際登山組織聯盟及多個國家運動隊的青睞，被選用作為指定的保健食品。,其中，瑪卡特有的瑪卡烯（Manaenes）及瑪卡醯胺（Macamides），對於增強體力、日常營養補充及健康維持有顯著精胺酸效果。,3. **增強體力**
瑪卡中的多醣類可以減少壓力因子，進而提升體力及保持身體強健，魚油功效此外，胺基酸、鋅和牛磺酸也能提高精力和運動表現。,#食用瑪卡的安全性及建黑瑪卡推薦ptt議攝取量
瑪卡是安第斯山脈高山地區印加人的主要食物之一，並未發現任何鋅的功效毒性。臨床研究也顯示瑪卡的高度安全性，整體來b群什麼時候吃說副作用非常罕見。,#瑪卡究竟是什麼？有哪些具體效用？今天和Zoe營養師一同探索瑪卡的四大功效、食用方法及注意事項，走進鋅食物瑪卡的世界吧！,##每日建議攝取量
多數研究建議將瑪卡的每日攝取量控魚油功效制在500至3000毫克之間，而MacaPro®美國原廠研究建議每日攝取蔓越莓推薦至少1500毫克效果最佳。不過，每日不要超過25000毫克，以避免潛在風險。,1. **調節生理機能**
瑪卡富含生物鹼、芥子油苷及皂角苷這些活性成分，有助於調節生理機能，保持身體的恆定水平，使其能夠達到最佳狀態。,#如推薦ptt何選擇複方成分提高瑪卡效果？
搭配複方成分的瑪卡效果更佳，例如鋅、B群、精胺酸。,黑瑪卡的產量稀少且難以栽培，因此在商業上較為珍貴，但其營養價值最佳，因此逐漸獲telegram推薦得專家的推崇和推薦。,#瑪卡的效用是什麼？
如果你想提升個人魅力，提高伴侶間的幸福感，那你一定對瑪卡這個神秘的營養成分有所耳UC2推薦聞。,2. **酵母B群**
B群促進神經系統健康，維持能量代謝，與瑪卡一起食用有助增強體力。,4. **健康維持**
瑪卡被聯合國農糧組織（FAO）列為有助於健康維持的優良食品，其效用獲得多國認可，是值得推薦的營養補給品。b群什麼時候吃,3. **精胺酸**
這種胺基酸提高持久力和運動表現，與瑪卡同時使用更能放大效果。,瑪卡別吃錯！營養師教你如何充分利用瑪卡的效用及正確食用方式,##瑪卡（Maca）是什麼？它的成分有哪些？
瑪卡葉黃素 推薦，學名Lepidium meyenii，俗稱秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種生長於秘魯安第b群作用斯山脈的高原植物，外型與魚油功效蘿蔔相似，但其內在營養價值大不相同。,##哪些人應避免食用瑪卡？
1. 患有重大疾病或使用特殊藥物者，應在諮詢醫師後食用。
2. 正在服用藥物的人，應與保健食品間隔至少2小時，避免相互影響。
3. 懷孕、哺乳期婦女及益生菌功效18歲以下未成年者，不建議食用，uc2是什麼避免干擾正常機能。,深入研究顯示，瑪卡根苦瓜胜肽部含有豐富的蛋白質（10.2%）、碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）以及20種氨基酸、7種礦物質和8種維生素，此外還有多種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物益生菌功效多酚和皂角苷等。,#瑪卡種類不同，效用也不一樣
根據瑪卡的顏色，不同種類的植株含有不同濃度的成分。市場上最常見的瑪卡種類有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。。推薦ptt。
瑪卡可以與多種成分同時食用，如鋅、B群、淫羊藿及精胺酸等，均能協同增強其保健效果。,相比黑瑪卡的稀少與昂貴，黃瑪卡性價telegram推薦比高，是小資族的好選擇；紅瑪卡和黃瑪卡則更常見，雖然營養價值略低於黑瑪卡，但依然能提供不錯的營養補充效果。,瑪卡功效多久見效？
瑪卡屬缺鋅症狀於保健食品，通常需要穩定食用一段時間才能顯現效果，一般食用8至12週能感覺身體變化。若想增加保健效果，可以選擇複方成分瑪卡。,功效2：增強體力與活力
各種瑪卡品種的營養素都有充電的效果，尤其是黑瑪卡在體力強化上成效顯著，廣泛應用於d3什麼時候吃運動營養和維生素b身體調理。,瑪卡有哪些功效？該如何食用？全面解析瑪卡的功效與食用方式，讓你提升體力,和芥菜、花椰菜、甘藍等植物同屬十字花科，瑪卡的根部蘊含極高的營養價值，使用歷史悠久，被視為當地的聖品。現今，瑪卡廣泛應用於保維他命D推薦健食品和醫學領域，因其中含有豐富的營養成分，包括透納葉10.2％的蛋白質、59％的碳水化合物、2.2％的脂肪酸、以及各類礦物質dha是什麼、維生素、胺基酸等。瑪卡還含有多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚。,功效4：舒緩鬱悶心情
根據國際生物醫學期刊研究，苦瓜胜肽瑪卡對更年期女性調節身體功能和舒緩情緒壓力有幫助。,黃瑪卡：外觀淺黃色，瑪卡推薦普遍用於保健食品中，能有效調理更年期體質、增強體力和精力。,* 體力需求高的人
* 追求運動表現的人
* 日常營養不足的人
* 希望增進伴侶間關係的人,紅瑪卡：外觀紅色或粉紅色，含豐富的胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，常用於女性保健食品。,食用時間方面，建議上班族於白天食用，夜班族群則可選在晚上。由於瑪卡能幫助維持體力，睡前食用可能影響睡眠品質，因此建議在白天食用為宜。,瑪卡的副作用及不適用人群
瑪卡被認為是健康安全的食品，但對於重大疾病、慢性疾病、孕後或食用抗凝血劑者不建議食用。在食用前應諮詢專業醫師。,瑪卡是什麼？營養成分一次了解
瑪卡（Maca），俗稱秘魯人蔘，生長在南美洲安地斯山脈的高原地區，是少數能在4000米以上海拔生存的植物之一。瑪卡因為在極端嚴酷的環境中成長，擁有堅韌的特性。,瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡
瑪卡依顏色分為三類，或常見於保健食品中的有紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。三者在色澤、形態、口感及營養成分上略有不同。,功效5：保持健康狀態
適量食用瑪卡能維持皮膚和骨骼健康，是日常保護健康的好選擇。,誰適合食用瑪卡？
瑪卡對男性的助益眾所週知，但其實女性也可以受益於瑪卡，特別是紅瑪卡的鐵質和鈣質對女性朋友十分友好。以下族群適合補充瑪卡：,功效1：調節生理機能
瑪卡富含蛋白質、礦物質、維生素和胺基酸，對日常生理機制的調節和體質調整有很大幫助。,不適合食用瑪卡的族群：
* 孕婦及哺乳媽媽
* 食用抗凝血劑的患者
* 患有甲狀腺疾病者
* 重大疾病、慢性疾病者
* 未滿18歲者,瑪卡五大功效一覽
提到瑪卡，首先想到的往往是它對男性體力的增強作用，這與其含有的瑪卡烯和瑪卡醯胺有關。實際上，瑪卡的營養價值還提供了多方面的好處。,瑪卡的食用方式
瑪卡何時食用效果最好？日均攝取量及食用時間都與個人情況相關，根據美國MedlinePlus醫學百科建議，每天1,500至3,500毫克，連續食用6至16週。不過具體量還需根據專業醫師指示。,功效3：提升魅力與自信
瑪卡特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺除了增強體力，還能提升伴侶間的吸引力，增進親密關係。,黑瑪卡：深紫色，是瑪卡中最稀有且營養最豐富的品種，價格略高。黑瑪卡濃度較高的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於提升男性魅力和增進伴侶間的幸福感，。