精胺酸是什麼
精胺酸（Arginine）是一種人體必需的胺基酸之一，也是二十種常見天然胺基酸的一員。這種胺基酸可以由人體自行合成，用來生成蛋白質，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體吸收及利用。胺基酸副作用,精胺酸睡前吃誰不適合補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有許多益處，但有些精胺酸什麼時候吃人應該謹慎補充：,**降血壓、振男風全靠它！「精胺酸」五大好處、補充精胺酸這樣吃！**,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝和血液循環，減少因血液循環精胺酸功效不良引起的疲勞，並提升免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮會減少，這將促使身體老化及疾病。因此，精胺酸常被用作營養補充劑來增強健康。,- **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭精胺酸什麼時候吃魚
– **精胺酸家禽肉**：松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻精胺酸什麼時候吃、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,精胺酸的五大好處
精胺酸對健康的幫助顯著，適量補充能帶來以下益處：,此外，精胺酸對於增強免疫力精胺酸什麼時候吃、刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用，並且它是構成肌肉的成分之一，因此運動員常會補充精胺酸。（延伸閱讀：BCAA是什麼？支鏈胺基酸六大功效！這樣吃就對了）,- **孕婦、哺乳期婦女**精胺酸功效：目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安全。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，令氣喘惡化，因此有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **精胺酸什麼時候吃低血壓患者**精胺酸睡前吃：精胺酸會降低血壓，正使用降壓藥物或患有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,每天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，每天需要的精胺酸大約為117毫克/公斤。以體重精胺酸什麼時候吃50公斤的成人為例，約需要5到6精胺酸功效 克。,1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clini精胺酸c的資料，精胺酸能減緩心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者精胺酸睡前吃的血壓。
3. **緩解孕婦高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精胺酸能夠有效降壓。
4. **預防子精胺酸功效癲前症**：子癲前症是懷孕期間常見的併發症，而精胺酸能預防其發生。
5精胺酸睡前吃. **改善男性性功能**：年長男性的性功能有時會衰退，口服精胺酸能促進血液循環，以改善性功能障礙。,精胺酸功效及食物來源
精胺酸的好處眾多，那麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢？以下食物富含精胺酸精胺酸功效：。精胺酸功效 。
2. **疱疹患者禁用**
– 精胺酸可能增強疱疹病毒的活性，建議疱疹患者避精胺酸睡前吃免食用含有精胺酸的食品和補充品。,近代醫學研究指出，精胺酸對人體健康具有特殊的重要性，它是人體一氧化氮（NO）的主要來源之一，能促使血管擴張，進而促進良好的血液循環。精胺酸睡前吃這些發現強調了精胺酸在維持血管功能和整體健康方面的關鍵角色。,4. **男性性功能障礙與精子減少引起的不孕**
– 多項臨床研究精胺酸什麼時候吃證實：每日服用4-5克的精胺酸，連續半年，可以增加20~精胺酸睡前吃35%懷孕成功率。
– 但也有研究指出：每日單獨服用3克精胺酸，持續一個月，僅有5%的患者改善。,2. **搭配高品質麩醯胺酸**
– 補充麩醯胺酸有助增加小腸絨毛的吸收面積，提升精胺酸GABA推薦的吸收效果。每日補充500毫克麩醯胺酸，攝取1-3次。,#三、如何有效服用精胺酸？,5. **創傷、燒燙傷、感染及敗血症的影響**
– 精胺酸對降低蛋白質異化作用、改善氮平衡，以及促進傷口癒合苦瓜胜肽推薦有正面影響。,- **血管擴張**：一氧化氮使血管內平gaba副作用滑肌細胞放鬆，擴張血管，有助於降低高血壓。
– **促進陰莖勃起**：一氧化氮作用於陰莖海綿體，促進陰莖充血，產生勃起。
– **神經傳導**：在神經突觸中，一氧化氮充當神經傳導因子，與大腦的學習和記憶功能有關。
– **抗苦瓜胜肽副作用腫瘤作用**：在巨噬細胞中，一氧化氮可破壞腫瘤細胞，導致其死亡或停止繁殖。,1. **心血管疾病的改善**（心絞痛、動脈粥樣硬化、心臟衰竭）
– 精胺酸能提供身體所需的一氧化氮，促使血管放鬆並擴張，減少心臟負擔、緩解苦瓜胜肽推薦心絞痛。此外，精胺酸還具有抗氧化特性，能減少低密度脂蛋白（LDL）的氧化，降低心臟小血管阻塞的風險，減少心肌壞死的可能性。
– 研究顯示：每日補充1000毫克馬卡功效（1克）的精胺酸，可以有效降低心絞痛的發生率；但是口服精胺酸只有30-44%會被吸收，因此不一定要選擇高價位的馬卡功效產品。
– 精胺酸能調降血壓和微調血脂，適合血壓偏高的人群。,1. **初次使用可能頭痛**
– 初次使用精胺酸可能引起頭痛，建議初益生菌始劑量控制在500毫克，連續四天後如無不適，可逐漸增加至1至2克，但不要超過每日5克的上限。,2. **糖尿病合併腎動脈硬化症**,L-精胺酸（L-Arginine）是20種常見天然氨基酸之一，被分類為「半必需氨基酸」或「條件必需」。這魚油取決於個人的發育階段和健康狀況，如：敗血症、創傷、成長階段、營養不足等情況。某些情況下，人體可能無法自行生成足夠的精胺酸。,3. **避免服用過量**
– 葉黃素過量使用精胺酸可能帶來負面影響，應注意適量使用。,以下是一些有效增加精胺酸吸收的小技巧：,3推薦ptt. **末稍血液循環**
– 德國學者的研究證實：每天早晚服用8克精胺酸，連續3周，可以恢復一氧telegram推薦化氮的合成，改善內皮依賴性擴張，並明顯改善跛行症狀。,研究顯示：成人每日益生菌推薦需要約117毫克/公斤的L-精胺酸。以70公斤成人為例，每日需8.1克。然而，一般西方飲食中只有約5.4克的精胺酸，顯示現代飲食中的精胺酸攝取量並不足夠。,1. **空腹服用，增進吸收率**
– 精胺酸主要透過小腸吸收，建議在空魚油的功效腹時使用，避免與食物同時攝取，以提高吸收效果。,精胺酸如何正確食用！,人體一氧化氮合成酶主要存在於內皮細胞、神經元和免疫細胞，因此一氧化氮在瑪卡推薦人體中具有多種重要功能：,3. **增加益生菌攝取**
– 常食用富含益生菌的食品，如優酪乳，維持腸道正常的益生菌群，有助於吸收精胺酸，減少有b群作用害菌分解破壞營養素。,綜合上述，遵循以上建議可以讓您更有效地吸收和利用精胺酸，進而獲得鋅的作用更多健康益處。,4. **孕婦及哺乳期婦女**
– 孕婦與授乳婦女應在醫師或藥師的指導下服用，確保安全性。,#一、什麼是精胺酸,#二、精胺維生素b酸在臨床上的用途,#四、服用精胺酸需要注意什麼？,6. **增強人體免疫機能**
– 精胺酸能提升免疫力，促進免疫系統分泌自然殺手細胞、吞噬細胞及內生性物質如白血球內烯素（interleukin-1）蔓越莓功效，有助於對抗癌細胞和預防病毒感染。。馬卡。
左旋精胺酸的注意事項及禁忌,左旋精胺酸的四大功效、來源食物及副作用解析,左旋精胺酸是何種胺基酸？,富含左旋精胺酸的食物,左旋精胺蔓越莓推薦酸的食用方法和劑量,左旋精胺酸，又稱L-精胺酸（L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然推薦ptt而有些必需胺基酸需要通過飲食來獲取。,1. **促進兒童成長**
2. **健身族群的營養補充**
3. **男性日常營養需求，提供活力與能量**
4. *telegram推薦*作為男女孕前體質調理**,左旋精胺酸的副作用,左旋精胺酸的功效,希望這些資訊對您了解左旋精胺酸有所幫助！,胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少人可能會問蔓越莓功效，精胺酸到底應該怎麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效呢？讓我們一同苦瓜胜肽的功效了解一下！,建議在空腹或餐後半小時食用精胺酸，以提高吸收效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。,精胺酸屬於「半必需胺基酸」。它對兒童的成長至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代謝和調節生維他命c什麼時候吃理功能有益。,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸屈臣氏瑪卡推薦不得聲稱具療效。如果您對精胺酸有任何進一步的疑問，歡迎加入LINE @yanni 了解更多。,1. **火雞胸肉**：每份煮熟胸肉含有16克精胺酸，是優質蛋白質及維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**：每魚油功效根肋骨含有14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含有近9克精胺酸，佔每日建議蛋白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生鋅的功效含有4.6克精胺酸，是維生素B3、E苦瓜胜肽和葉酸的良好來源。
5. **大豆**：一杯烤大豆含有4.6克精胺酸，也富含鉀和鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精胺酸，還是鐵和鋅的重要來源。
7. **扁豆**：每吃魚油副作用杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：如牛奶、奶酪和優格都含有一定量的精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：每份煮熟鷹嘴豆含苦瓜胜肽品牌推薦有推薦ptt1.3克精胺酸，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **螺旋藻**：每份螺旋藻含有4.6克精胺酸，以及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,由於精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白telegram推薦質含量的食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,胺基酸可分為三類：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**：指人體無法自行合成，必須由飲食來獲取的胺基酸。
2. **半必需胺基酸（益生菌Semi-Essential amino acids）**吃魚油的好處：指在某些特定情況或年齡階段才為必需的胺基酸，例如精胺酸、組胺酸等。
3. **非必需胺基酸（Non-essential am瑪卡功效ino acids）**：指人體可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺基酸。,根據世界衛生組織的資料omega 3，成人每日需攝取約117毫克/公斤的精胺酸，對於60公斤的成人而言，每日需求量約為7克。以下是推荐的劑量：,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的，仍有部分報告顯示出肚脹、腹瀉、過敏、噁心等反應。若擔憂鋅功效副作用，建議先諮詢醫師再做補充。,| 族群 | 精胺酸劑量 |
|-葉黃素———–|———|
| 蔓越莓不能和什麼一起吃成人男性 | 8公克 |
| 成人女性 | 7公克 |,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者**：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹慎使用。
3. 瑪卡功效**低血壓患者**：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
4. **服用特定藥物者**：如痛風、糖尿病、抗凝血劑、降膽固醇藥物者應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用。
6. **與勃起功能障礙藥物慎用魚油**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。。推薦ptt。
左旋精胺酸的功效,富含左旋精胺酸的食物,精胺酸屬於「半telegram推薦必需胺基酸」。它對兒童的成長至關重要，對男性來說也是不可或缺，因為它是生成一氧化氮的重要原料，對維持新陳代謝和調節生理功能有益。,左旋鋅食物精胺酸的注意事項及禁忌,胺基酸是構成蛋白質的基本單位，蛋白質在經過消化後分解為胺基酸，隨後被吸收到體內再重新合成，以供應身體所需。不少瑪卡功效女性人可能會問，精胺酸到底應該怎麼吃，適量是多少，以及它有什麼具體功效呢？讓我們一同了解一下！,胺基酸可分為三類：
1. **必需胺基酸（Essential amino acids）**：指人體無法自行合成，必須由飲食來獲取的胺瑪卡禿頭基酸。
2. **半必需胺基酸（Semi-Essential amino acids）**：指在某些特定情況或年齡階段才為必需的胺基酸，例如精胺酸、組胺酸等。
3. **非必需胺基酸（Non-essential amino aci瑪卡功效ds葉黃素）**：指人體葉黃素推薦可以自行合成，不需依賴飲食補充的胺基酸。,請注意，根據國內食品相關法規，精胺酸不得聲稱具療效。如果您瑪卡對精胺酸有任何進一步的疑問，歡迎加入LINE @yanni 了解更多。,左旋精胺酸的食用方法和劑量,左旋精胺酸的副作用,1. **火雞胸肉**：每份煮熟蔓越莓益生菌推薦ptt胸肉含有16克精胺酸屈臣氏瑪卡推薦，是優質蛋白質及維生素B群和ω-3脂肪酸的重要來源。
2. **豬里肌**：每根肋骨含有14克精胺酸，也是豬肉中脂肪含量較低的部位。
3. **雞胸肉**：每份雞胸肉含有近推薦ptt9克精胺酸，佔每日建議蛋白質攝取量的70%。
4. **花生**：一份花生含有4.6克精胺酸，是維生素B3、E和葉酸的良好來源。
5. **大豆**：一杯telegram推薦烤大苦瓜胜肽品牌推薦豆含蔓越莓錠推薦dcard有4.6克精胺酸，也富含鉀和鎂。
6. **南瓜籽**：一杯南瓜籽中幾乎有7克精維他命d3好處胺酸，還是鐵和鋅的重要來源。
7. **扁豆**：每杯扁豆中含有約1.3克精胺酸，還提供63%的日常膳食纖維需求。
8. **乳製品**：如牛奶、奶酪和優格都含有一定量的精胺酸。
9. **鷹嘴豆**：每份煮熟鷹嘴豆含有1.3克精胺酸魚油，是素食者蛋白質與纖維的良好來源。
10. **螺旋藻**：每份螺旋藻含有4.6克鋅的功效精胺酸，以及豐富的鈣、鐵、鉀和菸鹼酸。,左旋精胺酸的四大功效、來源食蔓越莓功效物及副作用解析,1. **促進兒童成長**
2. **健身族群的營養補充**
3. **男性日常沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎營養需求，提供活力與能量**
4. **作為男女孕前體質調理**,透過食物攝取精胺酸沒有已知風險。雖然大多數人短期內補充是安全的，仍有部分報UC2告顯示出肚脹、腹瀉、過敏、噁心等反應。若擔憂副作用，建議先諮詢醫師再做補充。,建議在空腹或餐後半小時食用精胺酸，以提高吸收蔓越莓推薦效率。若容易腸胃不適，則於餐後服用較妥。,1. **孕婦及哺乳婦女**：不建議超過推薦劑量。
2. **過敏或哮喘患者*推薦ptt*：可能引發過敏反應或加重氣道腫脹，需謹慎使用。
3.telegram推薦 **低血壓患者**：精胺酸可能降低血壓，應避免使用。
4. **服用特定藥物者**：如痛風、糖尿b群推薦病、抗凝血劑、降膽固醇藥物者應避免同時使用。
5. **手術前禁用**：手術前兩週應暫停使用。
6. **與勃起功能障礙藥物慎用**：精胺酸和類似藥物可能降血壓，需避免同時使用。,左旋精胺酸，又稱L-精胺酸（馬卡功效L-arginine），是一種α-胺基酸，是人體常見的20種天然胺基酸之一。雖然人體可以自行合成某些胺基酸，然而有些必需胺基酸需要通過飲食來獲取益生菌推薦dcard。,希望這些資訊對您了解左旋精胺酸有魚油功效所幫助！,左旋精胺酸是何種胺基酸？,| 族群 | 精胺酸劑量 |
|————|———|
| 成人男性 | 8公克 |
| 成人女性黑瑪卡推薦ptt | 7公克 |,由於瑪卡副作用精胺酸通常由其他胺基酸生成，因此高蛋白質含量的食物往往富含精胺酸。以下列出10種富含精胺酸的食物：,根據世界衛生組織的資料，成人每日需攝取約117毫克/公斤的精胺益生菌酸，對於60公斤的成人而言，每日需求量約為7克。以下是推荐的劑量：。UC2。
如何選擇精胺酸？營養師的三大建議,2. 調節生理機能、提升夜晚戰力
《性醫學期刊》指出，一氧化氮能促進血液循環，而作為其前驅物的精胺酸有助於調節生理機能，提升夜晚的效能與滿意度。,左旋精胺酸作為一氧化氮（NO）維他命D的前驅物，可以促進一氧化氮的生成並提升新陳代謝。此外，精胺推薦ptt酸參與多種生理反應，在以下四個方面發揮重要作用：,左旋精胺酸每日建議telegram推薦攝取量：根據體重計算,化學結構上，精胺酸可以區分為左旋（L型）和右旋（D型），其中只有左旋精胺酸（L-ArgininGABAe）能被人體吸收與利用。因此市面上的精胺酸補充品主要以左旋精胺酸為主。,1. 精胺酸的副作用
適量補充精胺酸不會對身體造成危害，但單次食用超過9克或每天超過30克可能會引起消化道不適，如腹瀉。因此，只要遵循建議用量，就無需過度瑪卡推薦dcard擔心副作用。,精胺酸主要存在於蛋白質豐苦瓜胜肽的功效富的食物中，如豆類、魚貝類、雞蛋、肉類及乳製品。同時，堅果、種子和全穀雜糧類食物也含有精胺酸。以下是十大富含精胺酸的食物排行榜：
1. 紅土葉黃素帶殼花生：3689毫克
2. 黑芝麻：2971毫克
3. 青仁黑豆：2900毫克
4. 黃豆：274馬卡推薦3毫克
5. 小麥胚芽：2620毫克
6. 紅肉鮭魚：1535毫克
7. 牛肉火鍋片：1288毫克
8. 豬頸肉（松阪豬）：1204毫克
9. 紫米：795毫克
10. 雞蛋魚油功效精胺酸睡前吃：777毫克,4. 增加身體保護力
隨著年齡增長或不良生活、飲食習慣魚油功效，體內的自由基會逐漸增加，降低身體的免疫力。精胺酸可生成一氧化氮減少自由基的產生，並且提升保護酶的活性，增強身體保護力。,富含精胺酸的食物：十大推薦食材,2. 誰不應該補充精魚油胺酸？
雖然精胺酸好處多，但特殊生理狀況者，如正服藥者、孕哺媽媽、兒童及過敏體質者，應在補充前諮詢醫師或藥師。,3. 增強運動表現
運動時，身體會產生許多自由基並消耗蛋白質，導致運動期間容易疲勞。精胺推薦ptt酸能提供能量、合成蛋白質，並通過生成telegram推薦一氧化氮來保護DHA身體不受自由基影響。研究顯示，連續補充精胺酸14天，有助於增強運動耐力與表現。,精胺酸（Arginine, Ar維生素c推薦g）是一種常見的天然胺基酸之一，被歸苦瓜胜肽類為「條件式」必需胺基酸。成年人可以自行合成精胺酸，但在某些特定狀況下，如兒童成長期、壓力大或疾病期間，身體對精胺酸的需求會顯著增加，這時候就需額外補充以維持正常生理機能。,1. 促葉黃素進新陳代謝
根據《維生素d3功效營養學》期刊，精胺酸在合成一氧化氮後，參與調節碳水化苦瓜胜肽的功效合物、脂質和蛋白質等營養代謝，有助於新陳代謝的正常運作，維持健康體態。,要享受精胺酸的好處，了解每日建議攝取量非常重要。根據世界衛生組織（WHO）的建議，成人每天需要每公斤體重攝取117毫克的左旋精苦瓜胜肽胺酸。例如一個60公斤的成年人每天需要攝取大約7克的精胺酸，這可以從天然食物或保健品中獲得。,3. 何時補充精胺酸最有效？
精胺酸沒有特定食用時間，每天穩定攝取d3功效最重要。對於消化道較敏感者，建議馬卡推薦飯後食用以減少不適。,若因飲食習慣不足以攝取足夠的推薦ptt精胺酸，保健品是一種不錯的補充選擇。然而，你需要了解其副作用與不適用對象，掌握正確的補充方法。,雖然食物來源豐富，但現代人常因飲食習慣而攝取不足，建議適當補充精胺酸保健品以滿足每日需求。,2. 選擇複方精胺酸
搭配telegram推薦合適的複方成分能加倍精胺酸的保健效果。例如，瑪卡有助於提升體力，透納葉萃取物則有助調節男性生理機能。,市面上精胺酸產品眾多，如何挑選適合的產品呢？,精胺酸是苦瓜胜肽推薦什麼？深入了解其功能、潛在副作用與建議使用方式,3. 維他命d3副作用選擇每批檢驗的精胺酸
為確保食品安全，建議選擇經SGS檢驗且公開履歷於SGS官網的產品，這樣才能吃得放心。,左旋精胺酸有副作用嗎？常見問題解答,左旋精胺酸有哪些功效？四大功效助你強葉黃素功效健體魄,1. 選擇來自國際大廠的精胺酸
來自國際大廠的精胺酸原料進行過臨床功效試驗，益生菌推薦有食品安全認證，品質更有保障。例如日本Kyowa Hakka Bio公司，其生產的L-精胺酸純度高達99.3%，且經過臨床實驗證實其功效。。苦瓜胜肽推薦。
1. **緩解心絞痛**：根據Mayo Clinic的資料，精胺酸能減緩心絞痛症狀，提升生活品質。
2. **降低血壓**：研究顯示，口服左旋精胺酸能降低正常人及高血壓或糖尿病患者的血壓。
3. **緩解孕婦高血壓**：對於患有高血壓的孕婦，精gaba是什麼胺酸能夠有效降壓。
4. **預防子癲前症**：子癲前症是懷孕期間常見的併發症，而維生素D精胺酸能預防其發生。
5. **改善男性性功能**：年長男性的性功能有時會衰退，口服精胺酸能促進血液循環，以改善性功能障礙。,精胺酸的五大好處
精胺酸對健康的幫助顯著，適量補充能帶益生菌功效來以下益處：,**降血壓、振男風全靠它！「精胺酸」五大好處、補充精胺酸這樣吃！**,每天需要攝取多少精胺酸？
根據世界衛生組織（WHO）的資料，每天需要的精胺酸大約為117毫克/公斤。以體重50公斤的成人為例，約需要5到6克。,- **紅肉**：牛肉
– **魚類**：石斑魚、吳郭魚
– **家禽肉**：松坂肉、雞胸肉
– **海鮮類**：草蝦、明蝦
– **堅果**：芝麻、花生、南瓜子
– **乳製品及蛋類**：蛋黃、低脂奶粉,誰不適合補充精胺酸？
儘管精胺酸對健康有許多益處，但有些人應該謹慎補充：,此外，精胺酸對於增強免疫力、刺激生長激素分泌、傷口癒合和維持免疫系統平衡有顯著作用，並且它是構成肌肉的成分之一，因此運動員常會補充精胺酸。（延伸閱讀：BCAA是什麼？支鏈胺基酸六大功效！這樣吃就對了）,- **孕婦、哺乳期婦女**：目前研究尚無確切證據表明精胺酸對孕婦安全。
– **過敏及氣喘患者**：精胺酸可能引發過敏反應，令氣喘惡化，因此有這類病史的患者應諮詢醫師。
– **低血壓患者**：精胺酸會降低血壓，正使用降壓藥物或患有低血壓者需先詢問醫師意見再行服用。,精胺酸能促進一氧化氮（NO）的生成，而一氧化氮能夠幫助血管平滑肌細胞舒張放鬆，促進新陳代謝和血液循環，減少因血液循環不良引起的疲勞，並提升免疫力。隨著年齡增長，體內的一氧化氮會減少，這將促使身體老化及疾病。因此，精胺酸常被用作營養補充劑來增強健康。,精胺酸功效及食物來源
精胺酸的好處眾多，那麼該吃哪些食物來補充精胺酸呢？以下食物富含精胺酸：,精胺酸是什麼
精胺酸（Arginine）是一種人體必需的胺基酸之一，也是二十種常見天然胺基酸的一員。這種胺基酸可以由人體自行合成，用來生成蛋白質，但只有左旋精胺酸（L-Arginine）才能夠被人體吸收及利用。。