瑪卡挑選原則3：選擇含有益複方成分的產品，加強保健效果
搭配精胺酸、鋅和透納葉等成分可以增強瑪卡的效果。精胺酸是生成一氧化氮的重要原料，有助於調節生理機能；鋅與生殖功能、免疫力和能量代謝密切相馬卡關；透納葉則是提升性能力、精神和體力的重要成分。,什麼是瑪卡？深入解析瑪卡的六大功效、食用方式、副作用及建馬卡功效議攝取量
瑪卡（Maca），又稱祕魯人蔘（Peruvian ginse馬卡推薦ng），學名為Lepid馬卡ium meyenii，是十字花科的一種高山植物，主要生長在秘魯安第斯山海拔超過4000公尺的高原地帶。由於能在極端氣候條件下生存，其素有堅韌特質。,瑪卡的大部分馬卡營養集中在其根部，根部依據營養價值不同，主要分為三種顏色：黃、紫紅和黑色。其中黑瑪卡因為品質卓越且產量稀少，被視為市場上最昂貴的瑪卡原料。,瑪卡功效2：改善勃起功能障礙
瑪卡中的瑪卡醯胺成分可以調節體馬卡功效內一氧化氮和cGMP的濃度，幫助海綿體膨脹，改善勃起功能障礙。一項持續12週的實驗表明，每天攝取2400mg的瑪卡，可以有效提升馬卡推薦勃起功能及性生活滿意度。,瑪卡的建議攝取量是多少？
多數研究建議每天補充500～3000mg的瑪卡，以獲得最佳效果。上限攝取量則無明確規定，建議根據產品指示避免過馬卡推薦量，以免產生副作用。,瑪卡挑選原則2：選購來自大廠的專利瑪卡原料，品質有保障
除了黑瑪卡，選購時還要注意原料本身的品質，查看專利認證是判斷原料品質的簡便方法。,如何選購瑪卡保健品？四個原則讓你掌握
瑪卡挑選原則1：選擇含「黑瑪卡」原料馬卡功效馬卡功效的產品，營養價值最高
瑪卡的原料主要分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡，其中黑瑪卡的馬卡營養價值最高，因此建議優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。,瑪卡功效1：改善精子品質和數量
精子的質量對男性的生殖功能至關重要。實驗結果顯示，男性使用瑪卡後，精子的形態、濃度和流動性均顯著改善。,瑪卡功效3：緩解女性更馬卡功效年期症狀
瑪卡具有調節荷爾蒙和平衡內分泌的作用，不僅適合男性，女性在更年期時通過補充瑪卡，也能幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。,瑪卡功效5：增強運動表現
瑪馬卡推薦卡還有助於提升運動表現，這些年來也受到運動愛好者的重視。定期補充瑪卡可增加肌肉力量，改善運動表現。,瑪卡功效4：增加性慾
現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落，影響性生活品質。瑪卡能調控激素，穩定且適量補充瑪卡可以提升性行為馬卡慾望馬卡功效指數（sexual desire score）。,固然瑪卡含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸，還有礦物質、維生素及多種生物活性成分，如生物鹼、芥子油苷馬卡功效、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等。特別值得一提的是瑪卡烯（manaenes）及瑪卡醯胺（macamides），被認為能顯著提升性功能。,瑪卡挑選原則4：確保產品經過馬卡SGS逐批測試，保障食品安全
SGS檢驗是保障食品安全的基礎，選擇逐批測試且公開檢驗報告的產品才有保障。,常見的瑪卡種類
馬卡推薦瑪卡有哪些功效？解析六大主要效果，不僅提升性功能還可改善更年期症狀
瑪卡最為人知的一個功效是提升性功能，不僅有助於男性壯陽，馬卡功效同時具有調節生理機能、提高運動表現、平衡荷爾蒙等功效。無論男女皆適宜馬卡功效補充。以下是瑪卡馬卡推薦的五大主要功效，逐一說明：,使用瑪卡有哪些注意事項？誰不適宜食用瑪卡？
一般而言，依照建議劑量食用，瑪卡是安全的。但甲狀腺亢進者、肝腎疾病患者、服用荷爾蒙藥物者、孕婦及哺乳中的女性需要先諮詢專業醫師。另因為瑪卡富含維生馬卡素K，不建議與抗凝血劑併用，以免影響凝血功能。,瑪卡功效6：改善疲勞和提振精神
瑪卡中的胺基酸和牛磺酸對抗疲勞非常重要，而多醣體則具有強大的抗氧化性，能抵抗自由基的傷害。許馬卡功效多主打提振精神功能的保健食品中也經常添加瑪卡成分。。馬卡推薦。
瑪卡依據其外觀顏色可以劃分為13種，不同顏色的瑪卡其營養價值各異。馬卡最常見的顏色包括黃色、紅色和黑色，其中研究顯示，黑色瑪卡的營養成分相對較高。,1. **提升體力、緩解疲勞**：2009年有研究指出，連續使用馬卡瑪卡補充劑14天後，受測自行車選手在比賽中的表現有所改善。
2. **調節生理機能、增強代謝**：瑪卡馬卡功效富含豐富的胺基酸和礦物質，能有效補充人體所需，進而調節生理機能。
3. **助於學習與記憶**：動物實驗結果表示，補充黑色瑪卡能夠提升記憶馬卡力。,在飯前或飯後都可補充瑪卡，飯後服用能更好地吸收營養。建議穩定且持續地食用，這樣能充馬卡推薦分補給身體所需的營養素，從而感受到其帶來的益處。,#吃瑪卡需要注意什麼？有沒有副作用？
瑪卡已被人類食用數百年，研究顯示每日攝取量在500至3000毫克是安全的。然而根據過去的統計，仍可能出現腸絞痛維他命d3副作用、胃炎、血壓升高等副作用，建議注意每日攝取量及自身身體狀況，若有不適，應立即就醫。,特殊群體在使用前應諮詢專業醫療人員：,1. **足量苦瓜胜肽的各色瑪卡且經過糊化處理**
不同顏色的瑪卡有不同的營養價值，建議選擇同時包含多色瑪卡的產品。新鮮瑪卡含有較多碳水化合物，腸胃弱的人容易脹氣；糊化處理過的瑪卡，透過濃縮處理能攝入更多營養且減少消化不鋅什麼時候吃良。研究建議每日補充經糊化處蔓越莓推薦理的瑪卡達2500毫克以上，有助於調理身體。糊化（Gelatinized）是指食品經乾燥及研磨後加壓去除澱粉的過程。益生菌,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人蔘」或「印加魚油功效蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈海拔約4000到4500公尺地區，當地居民長期將其作為食品和營養補充益生菌品。,#誰適合吃瑪卡？什麼時候吃最合適？
瑪卡含有多種人體所需的營養素，因此適合男女皆食用，尤其推薦下列族群魚油功效：,#如何挑選瑪卡保健食品？
市售的瑪卡營養補充品種類繁多，成分含量也各異。挑選時建議掌握以下三大要點：,#瑪卡有哪些功效？
瑪卡富含多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維葉黃素生素C，以及鐵、鈣、銅、鋅、鉀等礦物質和其他魚油功效生物活性成分。自2000年起，針對瑪卡功效的多項研究陸續發表，主要結論如下：,- 希望提升表現及吸引力的男推薦ptt性
– 需要增加體力或從事體力工作的人
– 專業運動員及追求運動表現的個人
telegram推薦– 想提升記憶力及學習能力的群體,3. **清楚標示原料、大廠來源、第三方認證**
挑選產品時需確認原料合格且清楚標示來源並信賴蔓越莓製造廠，確保產品通過國內瑪卡功效外公正第三方認證，以保障品質與安全性。,瑪卡的功效與服用指南：三大挑選要點立即掌b群握,- 懷孕或哺乳期的婦女
– 未成年的兒童
– 服GABA用特殊藥物者
– 曾患有性激素相關癌症，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌與子宮肌瘤者,2. **搭配足量精胺酸2500毫克**鋅的作用
瑪卡本身富含營養素，如想發揮最佳效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，並搭配其他成分如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，補足身體所需的營蔓越莓養，調節生理機能。,透過上述指引，您可以更加了解如何選擇及正確使用瑪卡，並從其中獲得健苦瓜胜肽推薦康益處。。苦瓜胜肽推薦。
瑪卡最為人熟知的功效是男性保健，包括增強持久力和運動表現。此外，由於瑪卡富含多種營養成分，因此還有補充營養、改善疲勞、增強體力等功效。,##瑪卡功效3：改善疲勞、增強體力
由於其富含維生素C、A鋅功效、B2、B6和菸鹼酸，瑪卡能幫助增強推薦ptt體力和維持良好精神狀態。,#瑪卡會導致禿頭嗎？,希望這個改寫的內telegram推薦容能夠更好地幫助你益生菌推薦了解瑪卡，選擇最適合自己的瑪卡產品。,特定群體應注意：
–馬卡 未處理瑪卡含有影響b12甲狀腺代謝的成分，有相關疾病者需諮詢醫師。
– 孕婦、哺乳婦女及未成年人建議避免食用。
魚油功效– 子宮頸癌、卵巢癌、乳癌等荷爾蒙失調患者應避免食用。
– 服用抗凝血成分藥物者應注意，瑪卡可鋅什麼時候吃能干擾藥效。,##黑瑪卡
黑瑪卡是所有種類中最稀有的一種，含有豐富的瑪卡烯和瑪卡醯胺，因此保健效果最佳，價格也較高。,瑪卡（Macb群功效a），原產於南美洲秘魯的高海拔地區，因此又被稱為蔓越莓益生菌「瑪卡人蔘」。其根部富含多種有益成分，廣泛被用作dha是什麼保健食品。,#瑪卡食用時間與效果,根GABA據美國國立衛生研究院（NIH)的研推薦ptt究，瑪卡根部的營養成分包括：
– 10.2%的蛋白質
– 59%的碳水化合物
– 2.2%的脂肪
– 8.5%的纖維,瑪卡屬於保telegram推薦健食品，需持續補充才能看到效果，根據文獻，持續食用8至12週可見顯著效果。短期內無法期待即時效果。,瑪卡富含多種營養素，若能搭配其他複方效果更佳。常見的組益生菌推薦合包括：
– 提神、營養補給：B群、牛磺酸
– 男性保健：精氨酸、一氧化氮
– 女性熟齡保養：維生素C蔓越莓推薦、鈣、鐵瑪卡推薦,##紅瑪卡
紅瑪卡含有豐富的鐵和鈣，因此特別適合女uc2推薦性的保養需求，市面上針對女性的瑪uc2是什麼卡產品大多以紅瑪卡為主。,##瑪卡功效1：調節生理機能
瑪卡富含多種蛋白質葉黃素、碳水化合物等營養成分，可幫助調節生理機能，維持人體正常運作。,大多數研究顯示人體對瑪卡具有良好的耐受性，但少數苦瓜胜肽副作用情況下可能會有胃腸不適、頭痛和煩躁等短暫副作用。若有任何不適，應立即停止並尋求醫療建議。,##黃瑪卡
黃瑪卡是最常見的種類，因其原料成本較低，成為多數保健品牌的首選原料瑪卡是什麼。,答案是否定的。瑪卡不會改變體內的荷爾蒙濃度，因此無需擔心禿頭問題。,男性必讀｜4大瑪卡功效揭秘，什麼時候食用最好？有副作用嗎？,#瑪卡食用禁忌,#瑪卡什麼時候吃最好？,##瑪卡黑瑪卡功效功效4：滋補強身、男性保健
瑪卡含有推薦ptt特有的瑪卡烯和瑪卡醯胺，有助於滋補telegram推薦強身，特別是男性的保健。,#3大瑪卡副作用,#怎樣吃瑪卡更有效？,##瑪卡功效2：提升運動表現
必需胺基酸對運動有間接幫助，而瑪卡富含多種鋅功效胺基酸，如白胺酸、精氨酸、苯丙胺酸和麩胺酸，是出色的胺基酸來源。,#瑪卡是什麼？3大種類介紹,此外，瑪卡還含有獨特且珍貴的瑪卡烯（Macamides）和瑪卡醯胺（MacOmega-3amides），被認為對男性保健有顯著效果。根據不同顏色，瑪卡可分為黑、紅、黃三種，而市面上最常見鋅食物的便是這三種。,建議在白天食用，根據瑪卡產品苦瓜胜肽的其他成分（複方），選擇空腹或飯後食用：
– 空腹適合：精氨酸、益生菌
– 飯後適合：鋅、B群、牛磺酸,#4大瑪卡功效。蔓越莓。
挑選瑪卡保健食品的方法
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，瑪卡含量也有所不同，建議挑選時應注意以下三大重點：,瑪卡可以在飯前或飯後食用，但飯後食用更有利於營養吸收。建議長期穩定食用，方能充分感受其營養價值帶來的好處。,瑪卡的效用及益生菌食用方式，一次解析三大挑選要點,2. 搭配足量精胺酸2500毫克
瑪卡本身含有豐富營養素，為提升效果，建議選擇含有足量精胺酸的產品，還可添加多種成分，如鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等，以補充身體所需益生菌並調節生理機能。,1. 各色瑪卡的足量及糊化處理
瑪卡顏色代表了不同的營養價值，選擇包含多種顏色的瑪卡萃取產品會更好。新鮮瑪卡含較多碳水化合物，對於腸胃運作較弱的人易引起脹氣。經過糊化處理葉黃素 推薦的瑪卡透過濃縮，可減少消化不良並吸收更多營養。研究指出，要達到調理身體效果，建議每日補充2500毫克以上的糊化瑪卡。糊化（Gelatinized）：是指食物經乾燥與研磨後，再以適當壓力去除澱粉的過程。,瑪卡可以依其外觀顏UC2色作為分類標準，目前已知有13種顏色，從白色到黑色不等，每種顏色的營養價值各有不同。最常見的瑪卡品種為黃色、紅色及黑色，其中黑色的營養成分較高。,3. 清楚標示原料來源及第三方認證
選擇產品時，需確認原料是否推薦ptt標示清楚，來源和成分是否可靠，製造廠是否可信，並查看產品是否經過公正第三方認證，以確保品質安全。,瑪卡有哪些效用？
瑪卡含有豐富的人體必需胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅telegram推薦、鋅和鉀等各類礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年起，許多研究逐步揭示了瑪卡的各種功效，主要結論如下：,增強體力、減緩疲勞：2009年的研究顯示，連續14天使用瑪卡補充劑能改善自行車運動員鋅功效女性的比賽表現。
調節生理機能、促進代謝：瑪卡富含胺基酸及多種礦物質，有助於補充身體所需並調節生理機能。
促進學習與記憶：動物實驗中發現，補充黑色瑪卡有助提高記憶力。,食用瑪卡需注意哪些事項？有副作用嗎？
人類已食用瑪卡數百年b群，研究指出，每日攝取500至3000毫克是安全劑量；但仍有可能出現腸絞痛、胃炎、血壓升高等副作用。因此，建議注意每日攝取量，若有不適狀況，應盡快就醫。,什麼是瑪卡？有維生素c推薦哪些種類？
瑪卡（Maca）屬於十字花科植物，又被稱作「秘魯人參」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯境內海拔約4000至沒有糖尿病可以吃苦瓜胜肽嗎4500公尺的安第斯山脈，是當地居民的主要食品和營養補充來源之一。魚油推薦,懷孕或哺乳期婦女
未成年人
正在甘露糖功效服用特殊藥物者
曾罹患性激素相關癌症者，如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌或子宮肌瘤者,此外，以下特殊群體在食用前應諮詢專業醫療人員：,誰適合食用瑪卡？建議什麼時候食用？
由於瑪卡包含多種人體必需的營瑪卡功效要吃多久養成黑瑪卡功效分，適合各種性別的人食用。尤其推薦給以下幾類人群：,希望提升表現及魅力的男性
體力不足或者從事體力勞動的人
專業運動員及追求運動表現者
需要提高記憶力與學習能力者。益生菌什麼時候吃。
#誰適合吃瑪卡？什麼時候適合食用？
瑪卡內含豐富的營養，不分推薦ptt性別皆適合食用。特別推薦以下幾類人群：,1. 懷孕或哺乳期婦女。
2. 未成年兒童telegram推薦。
3. 正服用特殊藥物的人。
4. 曾經患有性激素相關癌症的人，例如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤患者。,#瑪卡是什麼？有哪些種類？
瑪卡（MACA）屬於十字花科植物，又被稱維生素D為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，生長高度約在4000到4500公尺之間。瑪卡是當地居民的主要食物和營養補給品。,#瑪卡的功效有哪些？
瑪卡含有多種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，鋅什麼時候吃還有其他生物活性成分。自2000年以來，針對瑪卡功效的科學研究不斷發表，其中結論包括：,#食用瑪卡的注意事項與副作用
人們已經食用瑪卡gaba是什麼數百年，研究d3是什麼指出，每日攝取500至3000毫克是安全的。然而，有少數情況下，可能出現腸絞痛、胃炎及血壓升高等副作用。因此，應注意每日葉黃素攝取量並益生菌推薦ptt留意自身反應，若有不適，應立即就醫。,#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，選購時葉黃素推薦建議注意以下三個重點：,此外，以下特殊人群在食用前應先諮詢專業醫療人員：,1. 希望提升表現與魅力的男性。
2. 維生素b馬卡功效體力較差或從事體力勞動的人群。
3. 專業運動員及重視運動表現的人。
4. 想提高記憶與學習能力的人。,3. **清楚標示原料、大廠來源及第三方認證**：選購產品時，需確認原料合格、來源清楚，並且製造廠可靠。此外，產品是否通推薦ptt過國內外公正第三方的認證，也是保證品質和安全的重要參考。,瑪卡可以在飯前或飯後補充，但飯後服用吸收效果最佳。建議穩定而持續地食用，才能讓身體充分享受營養成分的益處。,1. **增進體力、減少疲勞**telegram推薦：2009年的一項研究顯示，自行車運動員在連續服用瑪卡補充劑14天後，賽事表現顯著提升。
2. **調節生理功能、增強代謝**：瑪卡豐富的營養素，包括胺基酸和礦葉黃素什麼時候吃物質，有助於調節生理機能和增強代謝。
3. **改善學習與記憶**：動物實驗結果發現，黑色瑪卡對於提升記憶力有顯著幫助。,瑪卡的功效與食用指南：三大挑選重點一次掌握,1. **足量且經糊化處理的多色瑪益生菌功效卡**：不同顏色的瑪卡代表不同的營養價值。建議選購包含多色瑪卡的萃取產品。經糊化處理的瑪卡能更好吸收，減少消化不良的情況，每日推薦補充量為2500毫克以上。
2. **搭配足量精胺酸**：除了瑪卡自身的營養，如果搭配有足量的精胺酸瑪卡功效（2500毫克）及其他成分，如鋅、刺五加、透納葉等，能更有效提升體能及調節生理機能。,總結來說，瑪卡是一種多功能的營養補給品，適合廣泛人群食用，選擇合適的產葉黃素推薦dcard品並注意攝取量和自身反應，有助於充分發揮其健康益處。,根據外觀顏色來劃分，瑪卡有13種不同顏色，從白色到黑色，各具不同的營養價值。最常見的顏色有黃色、紅色和黑色，其中黑色瑪卡的營養成分被認為是最高益生菌的。。b群。
– **熟齡保養族群**
提供豐富營養，幫助調節生理機能，保持活力和健康。,女性是否需要補充瑪卡？,3. **提升個人魅力**
瑪卡的根部含有獨特的瑪卡烯和瑪卡醯胺，普遍認為能激發個人魅力，提升自信。此外，豐富的滋補成分也被視為提升伴侶苦瓜胜肽關係的關鍵要素。,- **其他營養素**
如維生素B群、抗氧化劑和其他礦物質，能提供全方位的營養支持。,- **GABA事務繁忙族群**
幫助長期專注處理事務，重新點燃活力迎接挑戰。,- **追求健康生活者**
提供多樣營馬卡功效養素，維持身體健康。,#避免食用瑪卡的族群：,#建議攝取量,瑪卡常與其他營養素結合使用，能產生協同效應，提升整體健康。常見的搭配成分有：,- **特殊體質或慢性疾病患者**
應謹慎評估並諮詢醫生意見。,- **嬰幼兒**
推薦ptt telegram推薦其飲食需要謹慎考量，建議避免食用。葉黃素 推薦
– **孕婦和哺乳期婦女**
目前研究有限，建議避免食用。,希望這篇文章幫助你更好地了解瑪卡，並正確地使用這種神奇的植物來益生菌增強健康。,瑪卡是什麼？有哪些種類？,- **L-精胺酸**
涵蓋多種健康效益，適度使用非常重要，應謹慎食用瑪卡，避免過量。,瑪卡的根部有白色、黃色、紫紅色和黑色等多種顏色，苦瓜胜肽副作用每種顏色代表不同的營養成分和濃度，皆來自相同種子，但因播種季節和土壤種類有益生菌好處所差異。不論是哪一種顏色，瑪卡的營養價值和功效同樣豐富。,瑪卡的補充功效：三大好處,鋅功效女性瑪卡的推薦搭配成分,不僅男性需要瑪卡，女性同樣能從中獲益。但對於孕婦和哺乳期婦女，目前研究有限，建議在這些情況下避免食用，並先諮詢醫生或專業醫療專家的意見。,益生菌的功效瑪卡在臨床研究中被認為是安全的，但適度使用關鍵。對於患有特殊疾病或正在使用特殊藥物的人，應在食用前諮詢醫生建議。,- **鋅**
重要的礦物質，有助於能量代謝、蛋白質與核酸代謝以及生長發育。,什麼是瑪卡？瑪卡的功效、適用人群及注維生素d3功效意事項全解,2. **增強體力，活力充沛**
瑪卡含有硫代葡萄糖苷、生物鹼類、多酚等成分，有助於增強體力和耐力，因此能達到強身保健的效果。,- **提升個人魅力者**
提升自信與蔓越莓益生菌推薦吸引力，在工作和社交場合表現更出色。,瑪卡也被稱作印加蘿蔔，因其根莖形似蘿蔔，既可食用也可用作飼料，內含豐富的營養成分，包括20種胺基酸、7種礦物質和8種維生鋅功效女性素，尤其是「瑪卡烯」和「瑪推薦ptt卡醯胺」對提升精力和活力有益，故有「秘魯人蔘」之稱。,瑪卡補充指南：建議劑量與注意事項,- **增強體力族群**
適合健身愛好者和運動員，提升運動表現和恢復能力。,推薦補充瑪卡的族群,1. **調整體質，維持健康**
telegram推薦瑪卡富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及20種胺基酸，包括支鏈胺基酸BCAA（骨骼肌胺基酸）以及馬卡推薦鈣、鐵、銅、鋅等礦物質和多種維生素，有助於調節生理機能。,瑪卡，又稱馬卡，被譽為秘魯的人蔘dha是什麼，是一種被印加人視為珍貴的滋補聖品，因其卓越的強身效果而在全球廣受讚譽。可惜的是，一般大眾對於瑪卡的認識並不深，甚至不清楚為什麼需補充瑪卡。此外，市面上的魚油好處瑪卡產品繁多，如何挑選合適的產品呢？讓我們一起深入了解瑪卡的神奇之處，展開一場奇幻之旅吧！,瑪卡（西班牙語：Maca，學名：Lepid蔓越莓功效ium meyenii Walp.）屬於十字花科植物，生長於秘魯安地斯山脈（海拔4000-4500公尺）的極端環境中，展現了驚人的適應魚油力。因此，瑪卡被視為極具價值的食物和藥用植物，其栽培歷史超過2000年。,一般每日建議攝取量為500-3000毫克，選購瑪卡產品時應留意包裝標瑪卡推薦示，遵從建議用維他命d的功效量。。透納葉